La prote?na de soja es una prote?na de origen vegetal creada a partir de la soja. Es una de las mejores prote?nas a base de vegetales disponibles y viene en forma de concentrado, texturado y aislado. Los mejores suplementos de prote?na de soya est?n hechos de aislado de soja. Isolate es una prote?na de soya procesada que est? hecha de harina de soya y elimina la mayor?a de las grasas y carbohidratos. El aislado de prote?na de soja contiene aproximadamente 90 por ciento de prote?na de soja pura y es un excelente suplemento proteico.
La prote?na est? disponible en muchas formas y sabores. Estos incluyen barras de snack, batidos y polvos para mezclar. Los buenos suplementos de prote?na de soya se mezclan previamente o se mezclan f?cilmente con agua. Esto hace que sea m?s conveniente agregar prote?nas a cualquier comida durante el d?a.
La prote?na de arroz es otra forma de prote?na de origen vegetal. Por lo general, no es tan popular para los culturistas porque contiene menos amino?cidos esenciales que la prote?na de soja. La prote?na de arroz tiene un sabor m?s amargo, pero proporciona algunos de los beneficios de los suplementos de prote?nas, especialmente para una persona que busca un sustituto vegetariano.
Las barras de prote?na de soya son una excelente fuente de prote?nas para un atleta en movimiento. Estos suplementos de prote?na de soya generalmente est?n disponibles en paquetes peque?os, que los hacen buenos para las bolsas de gimnasia. Vienen en m?ltiples sabores que incluyen chocolate, caf?, mantequilla de man? y las galletas y nata siempre favoritas.
Hay m?ltiples recetas de batidos disponibles para los suplementos de prote?na de soya. Esta prote?na se puede agregar f?cilmente a los batidos de frutas o productos de yogur. Al mezclar prote?nas con batidos, es importante elegir un sabor neutro para no restarle sabor a las frutas de los productos para mezclar.
Todas las prote?nas se digieren a diferentes velocidades. La prote?na de soja es una prote?na de origen vegetal y t?picamente se digiere m?s lentamente que el suero u otras prote?nas de origen animal. Esto se debe a que el contenido vegetal tarda m?s en procesarse a trav?s de los intestinos.
Los suplementos de prote?na de soya generalmente tardan unas horas en convertirse en prote?na de construcci?n muscular. Esto lo convierte en una buena prote?na para usar como supresor del apetito al final de la tarde o al anochecer. No se recomienda como ayuda de recuperaci?n inmediatamente despu?s de un entrenamiento porque los culturistas requieren la absorci?n de prote?nas dentro de los 90 minutos de completar una rutina de ejercicios.
Hay algunos efectos secundarios al tomar suplementos de prote?na de soya. Estos incluyen algunos problemas de tiroides reportados y una respuesta tard?a a los procesos minerales esenciales. Si toma prote?na de soja como un recurso proteico primario, es importante suplementar las vitaminas esenciales de calcio, magnesio, cobre, hierro y zinc.