Para hacer un plan de comidas semanal, comience estableciendo un presupuesto, considerando los tipos de comidas que más le gustan y haciendo una lista de ingredientes para esas comidas. La planificación se puede hacer por cualquier medio que sea más conveniente para usted: un calendario escrito a mano o un software de computadora especialmente diseñado para la planificación de comidas. Trate de mantenerse dentro del presupuesto que establezca, pero también intente incorporar suficiente variedad en las comidas planificadas para evitar el aburrimiento. Comprar puede ser una tarea más simple con un plan de comidas semanal, posiblemente permitiéndole comprar artículos a granel. El plan de comidas debe ser lo suficientemente completo para ayudarlo a mantenerse al día con los objetivos que haya establecido, pero lo suficientemente simple como para ser fácil de seguir.
El método en el que se presenta el plan de comidas real puede ser tan sencillo como un trozo de papel publicado en el refrigerador o tan sofisticado como el software de planificación de comidas. Un calendario de escritorio u organizador personal también puede ser adecuado, ya que es fácil de modificar y llevar con usted. El software puede ser útil debido a las muchas características que a menudo proporciona, especialmente si se puede sincronizar con una aplicación de teléfono móvil. Una vez que haya decidido cómo crear el plan de comidas semanal, el siguiente paso es decidir sobre las comidas y hacer su lista de compras.
Un plan de comidas semanal puede hacer que la compra de comestibles sea una experiencia más fácil y rápida y puede ser particularmente útil para mantenerse dentro de un presupuesto predeterminado. Como sabrá las cosas que realmente necesita, la tentación de comprar artículos innecesarios o hacer compras impulsivas puede disminuir. Además, las compras a granel a menudo son más baratas que comprar porciones más pequeñas de un ingrediente, especialmente para los tipos de alimentos básicos.
Tener un plan de comidas orientado a objetivos puede hacer que la preparación de comidas sea una experiencia más placentera y exitosa. Hay una serie de razones por las que es posible que desee seguir un plan de comidas semanal, ya sea para su comodidad personal, costo, ahorro de tiempo, seguir una dieta o simplemente para comer alimentos más saludables. Decidir sobre estos objetivos antes de hacer un plan de comidas puede ayudarlo a motivarse a seguirlo.