Deshacerse de una barriga posparto puede ser un desaf?o. Sin embargo, hay bastantes cosas que puede hacer para eliminar la grasa no deseada en esta ?rea. Por ejemplo, puede amamantar para este prop?sito o reducir su consumo de calor?as. Tambi?n puede hacer ejercicio para quemar grasas no deseadas. Dependiendo de sus preferencias, puede trabajar para obtener una barriga m?s plana en casa o tomar una clase de ejercicio dise?ada solo para madres como usted.
Su m?todo de alimentar a su beb? puede influir en la rapidez con que se deshace de su abdomen posparto. Cuando amamanta, su cuerpo debe producir suficiente leche para nutrir otra vida. Esto da como resultado la quema de calor?as adicionales y el desprendimiento del abdomen posparto. Adem?s, su cuerpo puede producir m?s hormonas que ayudan a reducir el tama?o del ?tero cuando est? amamantando.
La dieta tambi?n puede ayudarla a perder su barriga posparto, pero muchos expertos recomiendan precauci?n al reducir la ingesta de calor?as en este momento. Si est? amamantando y come muy poco, su suministro de leche puede verse afectado negativamente y puede sentirse demasiado cansada y d?bil. Incluso si no est? amamantando, puede experimentar fatiga y debilidad si no tiene una ingesta cal?rica adecuada durante el per?odo posparto. Para deshacerse de su vientre posparto, puede preguntarle a su m?dico cu?ntas calor?as puede restar de su dieta de manera segura, y luego seguir su recomendaci?n.
Una vez que tenga la aprobaci?n de su m?dico, puede comenzar a hacer ejercicio para deshacerse de su abdomen posparto. Puede descubrir que hacer ejercicios aer?bicos de baile, caminar en una cinta de correr o usar una bicicleta est?tica le ayuda a deshacerse de su vientre posparto. Incluso puede descubrir que caminar mientras su beb? monta en su cochecito puede ayudarlo a hacer ejercicio y quemar el exceso de grasa. Tambi?n puede realizar una variedad de ejercicios para fortalecer y tonificar su abdomen. Por ejemplo, los crujidos y las inclinaciones p?lvicas pueden ayudarlo a regresar a un est?mago m?s plano.
Aunque puede trabajar para perder su vientre posparto en casa y solo, algunas madres prefieren quemar grasa posparto mientras disfrutan de la compa??a de otras mam?s nuevas. En tal caso, puede inscribirse en una clase de ejercicio posparto que lo guiar? para desterrar la grasa abdominal posterior al beb? al tiempo que le brinda la oportunidad de conocer a otras mam?s. Dichas clases se pueden ofrecer en gimnasios, centros recreativos, centros comunitarios e incluso en algunas iglesias. Incluso puede encontrar informaci?n sobre las clases de ejercicio posparto de un m?dico, partera o enfermera que ayud? a dar a luz a su beb?.