Deshacerse de una barriga posparto puede ser un desafío. Sin embargo, hay bastantes cosas que puede hacer para eliminar la grasa no deseada en esta área. Por ejemplo, puede amamantar para este propósito o reducir su consumo de calorías. También puede hacer ejercicio para quemar grasas no deseadas. Dependiendo de sus preferencias, puede trabajar para obtener una barriga más plana en casa o tomar una clase de ejercicio diseñada solo para madres como usted.
Su método de alimentar a su bebé puede influir en la rapidez con que se deshace de su abdomen posparto. Cuando amamanta, su cuerpo debe producir suficiente leche para nutrir otra vida. Esto da como resultado la quema de calorías adicionales y el desprendimiento del abdomen posparto. Además, su cuerpo puede producir más hormonas que ayudan a reducir el tamaño del útero cuando está amamantando.
La dieta también puede ayudarla a perder su barriga posparto, pero muchos expertos recomiendan precaución al reducir la ingesta de calorías en este momento. Si está amamantando y come muy poco, su suministro de leche puede verse afectado negativamente y puede sentirse demasiado cansada y débil. Incluso si no está amamantando, puede experimentar fatiga y debilidad si no tiene una ingesta calórica adecuada durante el período posparto. Para deshacerse de su vientre posparto, puede preguntarle a su médico cuántas calorías puede restar de su dieta de manera segura, y luego seguir su recomendación.
Una vez que tenga la aprobación de su médico, puede comenzar a hacer ejercicio para deshacerse de su abdomen posparto. Puede descubrir que hacer ejercicios aeróbicos de baile, caminar en una cinta de correr o usar una bicicleta estática le ayuda a deshacerse de su vientre posparto. Incluso puede descubrir que caminar mientras su bebé monta en su cochecito puede ayudarlo a hacer ejercicio y quemar el exceso de grasa. También puede realizar una variedad de ejercicios para fortalecer y tonificar su abdomen. Por ejemplo, los crujidos y las inclinaciones pélvicas pueden ayudarlo a regresar a un estómago más plano.
Aunque puede trabajar para perder su vientre posparto en casa y solo, algunas madres prefieren quemar grasa posparto mientras disfrutan de la compañía de otras mamás nuevas. En tal caso, puede inscribirse en una clase de ejercicio posparto que lo guiará para desterrar la grasa abdominal posterior al bebé al tiempo que le brinda la oportunidad de conocer a otras mamás. Dichas clases se pueden ofrecer en gimnasios, centros recreativos, centros comunitarios e incluso en algunas iglesias. Incluso puede encontrar información sobre las clases de ejercicio posparto de un médico, partera o enfermera que ayudó a dar a luz a su bebé.