Una forma de ser un mejor atleta es mejorar su velocidad, agilidad y rapidez. Puede hacerlo agregando ciertos ejercicios y ejercicios a su entrenamiento. Correr guiones de 50 o 100 yardas (46 o 91 metros), saltar la cuerda y practicar yoga son varias formas en que puede mejorar su velocidad, agilidad y rapidez.
Corre entre dos conos para mejorar tu velocidad, agilidad y rapidez. Comience con algo peque?o y separe los conos a 10 yardas (9 metros) de distancia. Corre de un cono a otro, cronometrando t? mismo. Vuelve al primer cono y corre de nuevo. Contin?a hasta que no puedas continuar. A medida que mejore su velocidad, separe m?s los conos, primero a 20 yardas (18 metros), luego a 50 yardas (46 metros). Tambi?n puedes variar la forma en que corres. Por ejemplo, si juegas al f?tbol americano, intenta correr hacia atr?s como si trataras de atrapar una pelota lanzada hacia ti.
Otra forma de mejorar la velocidad, la agilidad y la rapidez es trabajar con un compa?ero. Haz que el compa?ero te gu?e mientras ambos corren. El compa?ero determina el ritmo de la carrera y debe variar su velocidad entre correr y trotar. Depende de usted mantenerse al d?a. Seguir a un l?der mejorar? su tiempo de reacci?n, convirti?ndolo en un atleta m?s fuerte y m?s r?pido.
Cuando eres ?gil, puedes cambiar de posici?n y evitar obst?culos r?pidamente. Una forma de mejorar su agilidad es correr a trav?s de una carrera de obst?culos. Coloca varios conos en zigzag y cronometra mientras corres por ellos. Tambi?n puedes colocar los conos en l?nea recta y hacer slalom a trav?s de ellos. Si juegas al baloncesto, trata de botar la pelota alrededor de los conos. Regatea la pelota con los pies alrededor de los conos si juegas f?tbol.
El buen equilibrio es clave para la velocidad, la agilidad y la rapidez. No puedes ser r?pido si no puedes mantenerte erguido. Mejora tu equilibrio practicando yoga al menos una hora a la semana. Varias poses est?n dise?adas espec?ficamente para mejorar el equilibrio, como la postura del ?guila. P?rate sobre un pie y envuelve la otra pierna sobre tu rodilla y alrededor de tu pantorrilla. Entrelaza tus brazos y sost?nlos frente a tu pecho. Mant?n la postura durante 10 segundos y luego cambia de lado.
Pruebe con una postura de tabla para mejorar el equilibrio en sus brazos. Acu?stese sobre su lado derecho, manteniendo los hombros y las caderas alineados. Empuje hacia arriba con su brazo derecho para que su cuerpo est? en un ?ngulo de 45 grados con el suelo. Mantenga durante 10 segundos y luego cambie de lado.