Quizás haya leído sobre los beneficios de las comidas familiares y quiera instituir comidas familiares regulares en sus hogares. Sin embargo, los horarios conflictivos y la falta de familiaridad con las comidas familiares pueden dificultar que una familia tenga comidas familiares consistentemente. Puede ser un poco difícil comenzar a tener comidas familiares, pero una vez que comienza, hay varias maneras de mantener un horario regular de comidas familiares.
Si los horarios son un gran problema, recuerde que las comidas familiares no tienen que significar la cena. Quizás el desayuno es un momento más fácil para todos sentados a la mesa juntos o el almuerzo funciona mejor los fines de semana que la cena. Además, aunque sería ideal para la familia cenar juntos en cada comida, esto no siempre es posible. Después de considerar sus horarios, comience con un objetivo de dos o tres comidas familiares a la semana, a menos que su horario permita más.
Las comidas familiares son más fáciles de seguir cuando se aplican ciertas reglas para todos los miembros. Estas reglas deben incluir: sin teléfonos, sin televisión y sin conferencias de los padres. Hay buenos momentos para que los niños obtengan conferencias o tengan conversaciones serias con los padres, pero es muy poco probable que los niños que sienten que la comida familiar provoque un azote en la lengua quieran asistir. En cambio, mantenga la conversación ligera y alegre, en otras palabras, conversacional. Si no puede pensar en temas, considere dejar que todos tengan la oportunidad de contar lo mejor y lo peor que sucedió ese día. Deje que los pequeños se turnen primero, ya que a menudo son impacientes.
Aunque las comidas familiares pueden ser una oportunidad para exhibir sus habilidades culinarias o para enseñarles a los niños, no todas las comidas familiares deben prepararse en casa. Una comida familiar puede evolucionar alrededor de pizza y ensalada. En realidad, puede obtener más tiempo en familia si no está esclavizado por una estufa caliente, especialmente si una persona está a cargo de la preparación de la comida.
Además, las comidas familiares no necesariamente tienen que realizarse alrededor de una mesa. Puede variar la escena haciendo un picnic en un parque cercano, haciendo un picnic bajo techo en el piso durante la temporada de lluvias o yendo a un restaurante. Las comidas familiares simplemente significan que todos los miembros de la familia inmediata están presentes sin distracciones.
Al cenar en casa, involucre a los niños en actividades de transición, como colocar o decorar la mesa, que los alejará de actividades que distraigan, como llamadas telefónicas, juegos de computadora o televisión. De hecho, ayuda establecer un tiempo y cumplirlo. Dado que la naturaleza de las comidas familiares es cenar casualmente, no permita que un horario agitado arruine una comida amigable.
Las comidas familiares pueden ser más atractivas para los niños cuando toman un pequeño esfuerzo especial. Puede establecer el “estado de ánimo” para las comidas tocando música baja, decorando la mesa con flores o incluso cenando a la luz de las velas con la familia. Estas cosas son apreciadas por adultos y niños por igual, y pueden hacer que venir a la mesa sea un evento especial.
Si se cae del horario y vuelve a los viejos hábitos que no incluyen comidas familiares, comience de nuevo. Los esfuerzos continuos lo ayudarán a crear nuevos hábitos y tradiciones con su familia. Además, mantenga las comidas familiares animadas variando lo que sirve, la conversación y tal vez incluso pruebe algunas comidas “elegantes” o de época con su familia. Al servir variedad también está sirviendo tiempo familiar de calidad.