Adem?s de muchos otros s?ntomas como el mal humor y los sofocos, es com?n que las mujeres experimenten fatiga durante la menopausia. Este es un s?ntoma que se puede tratar de varias formas. Muchas mujeres recurren a la terapia de reemplazo hormonal para controlar la fatiga y otros s?ntomas de la menopausia. Tambi?n se pueden probar remedios naturales, que incluyen ejercicio, una dieta saludable y algunos suplementos a base de hierbas.
Para las mujeres que experimentan fatiga durante la menopausia, el primer paso es consultar a un m?dico para asegurarse de que la fatiga sea un s?ntoma de la menopausia y no el s?ntoma de un problema mayor y m?s grave. La fatiga puede ser un indicador de un problema cardiovascular, enfermedad renal o hep?tica, diabetes o problemas de tiroides, por nombrar solo algunos. Una vez que se han descartado todas las otras posibles causas de fatiga, se puede tratar como un s?ntoma de la menopausia.
Algunas mujeres optan por utilizar la terapia de reemplazo hormonal para lidiar con la fatiga durante la menopausia. Otros intentan adoptar un enfoque m?s natural aumentando su nivel de ejercicio y usando ginseng para combatir la fatiga y aumentar su energ?a. Antes de tomar una decisi?n sobre c?mo lidiar con la fatiga durante la menopausia, es importante asegurarse de que los m?todos est?n aprobados por su m?dico. Adem?s, los m?todos mencionados anteriormente se pueden combinar. Algunas mujeres encuentran que la terapia de reemplazo hormonal es efectiva, pero es m?s ?til cuando se combina con ejercicio regular.
El tipo de ejercicio que se prescribe con m?s frecuencia como remedio para la fatiga durante la menopausia es caminar. Se ha demostrado que caminar de 20 a 30 minutos al d?a ayuda a mejorar los niveles de energ?a de la mayor?a de las personas y ciertamente tambi?n puede funcionar para las mujeres menop?usicas. Para las mujeres que ya est?n bastante en forma, o las mujeres que se vuelven m?s en forma siguiendo un r?gimen de caminata, caminar puede reemplazarse por trotar o correr. Otros ejercicios que pueden ayudar a aumentar el nivel de energ?a y combatir la fatiga durante la menopausia son el senderismo, la nataci?n, el esqu? de fondo y el yoga.
Otras dos buenas formas de lidiar con la fatiga durante la menopausia son seguir una dieta saludable y abstenerse de sobrecargar el horario. Llevar una dieta saludable que est? llena de frutas y verduras frescas, cereales integrales y carnes magras puede aumentar la energ?a. Tambi?n es importante evitar fumar y limitar la ingesta de alcohol y cafe?na. Sin embargo, asegurarse de que el horario no est? completamente sobrecargado tambi?n es muy importante para combatir la fatiga durante la menopausia. Muchas mujeres descubren que simplemente no es posible mantener el ritmo de vida que manten?an antes de la menopausia.