La clave para perder peso es consumir menos calorías y hacer más ejercicio. Para muchas personas que intentan perder peso, el control del apetito es la parte más difícil del proceso de pérdida de peso. Si bien puede ser fácil hacer ejercicio, puede ser difícil controlar la necesidad de comer. Una forma de ayudar con esto es el 5-hidroxitriptófano (5-HTP), un precursor de la serotonina, que regula el hambre y el estado de ánimo del cuerpo.
Esto hace posible usar 5-HTP para bajar de peso y tratar la depresión. Es eficaz para controlar el apetito del usuario y también puede elevar el estado de ánimo del usuario. La sensación combinada de bienestar y supresión del apetito hace que el 5-HTP sea una herramienta útil para perder peso.
Un usuario típico que toma 5-HTP para bajar de peso debe consumir 100 miligramos al día. Esto es suficiente para suprimir el apetito del usuario y elevar el estado de ánimo del usuario, pero no lo suficiente como para causar efectos secundarios. El suplemento 5-HTP generalmente se considera seguro, pero tomar demasiado podría causar que el cuerpo tenga demasiada serotonina, lo que podría causar problemas de salud. Una dosis superior a 100 miligramos por día no producirá más beneficios que una dosis de 100 miligramos por día, por lo que realmente no hay razón para tomar más de 100 miligramos por día.
Si bien tomar 5-HTP para bajar de peso ciertamente lo ayudará a perder más peso, no es un medicamento milagroso y no perderá peso a menos que sepa lo que está haciendo. Mientras consuma menos calorías de las que usa durante el día, perderá peso. Esto significa que, en teoría, podría perder peso sin hacer ejercicio, siempre y cuando consuma menos calorías, pero en general es más efectivo y saludable comer un poco más de calorías y hacer ejercicio a diario. Debe encontrar su tasa metabólica básica, que es la cantidad de calorías que su cuerpo consume por día, y restar alrededor de 500 calorías para encontrar la cantidad de calorías que debe comer cada día.
Ahora que sabe cómo usar 5-HTP para bajar de peso, puede comenzar su dieta y rutina de ejercicios. Debes apuntar a un déficit de 500 calorías, que debería ser bastante fácil de hacer teniendo en cuenta que 5-HTP suprime tu apetito. Trate de consumir alimentos naturales y evite los alimentos procesados.
También es importante obtener una cantidad adecuada de proteínas durante la dieta para mantener la masa muscular. Debe apuntar a una hora de ejercicio cardiovascular, como correr o andar en bicicleta, diariamente. Si sigue estos pasos, debería poder perder peso.