El ácido alfa lipoico (ALA) es un antioxidante altamente potente que está disponible como un suplemento dietético. Se recomienda el uso de ácido alfa lipoico para bajar de peso como parte de una dieta equilibrada y un régimen físico adecuado. El antioxidante funciona estimulando la capacidad del cuerpo para convertir los alimentos en energía y es soluble en agua. Si bien no hay recomendaciones actuales sobre las cantidades diarias de este suplemento para tomar, ciertas personas deben tener cuidado al usarlo.
Cuando se usa ácido alfa lipoico para bajar de peso, una dosis normal sería de 20 a 50 miligramos (mg). Las mujeres embarazadas o lactantes no deben tomar el suplemento ya que se desconocen sus efectos en los bebés en desarrollo. Del mismo modo, las personas con problemas renales o hepáticos deben abstenerse de tomarlo. Se recomienda a los diabéticos y a los que toman medicamentos para la tiroides que consulten con un profesional médico antes de tomar ALA.
El ácido alfa lipoico puede ayudar a reducir el apetito, aumentar la energía de un individuo y estimular el metabolismo regulando los niveles de insulina. Puede ayudar a prevenir el aumento de peso, pero no debe considerarse como una fuente única de apoyo para la pérdida de peso. Todavía es importante disminuir la ingesta calórica y aumentar la actividad física. No se garantiza que el uso de ALA produzca resultados visibles y, en cambio, generalmente termina mejorando los otros esfuerzos de pérdida de peso de un individuo.
Si un individuo elige tomar este suplemento, una dosis estándar o baja generalmente será suficiente. No es necesario tomar más de una o dos píldoras al día, generalmente con una comida. Algunos profesionales recomiendan que se tome con la primera comida del día y con un vaso lleno de agua.
El ácido alfa lipoico se puede tomar con otros suplementos naturales para mejorar los esfuerzos de pérdida de peso de una persona. Algunos de esos suplementos incluyen l-carnitina, DMAE y coenzima Q-10. La mayoría de estas vitaminas y sustancias naturales funcionan reduciendo la inflamación y regulando los niveles de azúcar en la sangre. También pueden ayudar a aumentar el metabolismo y el tono muscular a través de la actividad física.
Los efectos secundarios asociados con el uso del ácido alfa lipoico incluyen dolores de cabeza, hormigueo, erupciones cutáneas y calambres musculares. Algunas personas desarrollan hipoglucemia como resultado de una ingesta excesiva, por lo que es importante controlar cómo responde el cuerpo a una dosis normal. Al tomar cualquier suplemento natural, también es vital que una persona hable con un profesional médico para evitar reacciones adversas con medicamentos recetados.