Aeroboxing, o boxeo aeróbico, es una actividad aeróbica que combina las artes marciales con un intenso ejercicio aeróbico. Es un ejercicio sin combate ni contacto que imita muchas de las acciones realizadas en el boxeo, pero las elimina del contexto de las artes marciales. El propósito del aeroboxing es desarrollar y mantener la condición física; tonifica los músculos y puede mejorar en gran medida el estado cardiovascular de uno. La mayoría de los gimnasios que ofrecen cursos de aeroboxing no hacen hincapié en la autodefensa, pero algunos afirman que el ejercicio puede mejorar la capacidad de un individuo para defenderse si es necesario. En general, más mujeres practican el boxeo aeróbico que los hombres; Sin embargo, está abierto a personas de ambos sexos y de todas las edades.
Los orígenes del aeroboxing probablemente se pueden encontrar en shadowboxing, una actividad previa al entrenamiento o antes de la pelea practicada por muchos boxeadores. Shadowboxing implica, en esencia, luchar contra un oponente imaginario; no hay contacto y solo hay una persona involucrada. Tal ejercicio ayuda a estirar los músculos que se usarán en la próxima pelea; También ayuda a preparar mentalmente al luchador. Si bien los objetivos del aeroboxing son bastante diferentes, los movimientos y acciones específicos son bastante similares. El deportista lanza una serie de golpes, a veces coordinados con música u otro ritmo, sin intención de golpear nada.
El aspecto clave del aeroboxing es el movimiento sin parar; los entrenamientos no son particularmente largos y no ponen énfasis en ejercicios específicos y extenuantes. Quienes participan en clases de aeróbicos son, en la mayoría de los casos, adultos que trabajan; Por lo general, no tienen horas cada día para hacer ejercicio. Muchas sesiones de boxeo aeróbico duran una hora o menos; Sin embargo, no hay descansos. Este movimiento continuo garantiza que aquellos que practican aeroboxing realicen un entrenamiento intenso en un período de tiempo relativamente corto, lo que facilita la adaptación de una rutina de entrenamiento a sus ocupadas vidas.
Los beneficios del aeroboxing no se limitan a una mejora en la aptitud cardiovascular y muscular. El boxeo aeróbico puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre y el colesterol, lo que resulta en una mejor salud general. Además, puede ayudar a mejorar la sensación mental general de bienestar; El ejercicio extenuante provoca la liberación de endorfinas en el cerebro, lo que resulta en una mejora general del estado de ánimo y una disminución del estrés. El aeroboxing, como otros ejercicios aeróbicos, tiende a estimular el sistema inmunitario, mejorando las capacidades naturales del cuerpo para combatir enfermedades. Uno de los beneficios más notables del aeroboxing es una mejora general en la resistencia; participar en actividades aeróbicas le permite a uno mantenerse activo por períodos más largos sin cansarse.