Puede determinar la dosis adecuada de ?cido f?lico teniendo en cuenta su edad y circunstancias de salud. Se recomienda que los ni?os de 1 a 13 a?os tomen 150-300 microgramos de ?cido f?lico por d?a, y los adultos deben tomar 400 microgramos por d?a. Las mujeres adultas que est?n amamantando o embarazadas deben tomar m?s ?cido f?lico: 500-600 microgramos por d?a. Algunas personas con problemas de salud espec?ficos deben tomar a?n m?s ?cido f?lico todos los d?as, pero esto debe hacerse solo bajo la direcci?n de un profesional de la salud.
El ?cido f?lico, la forma sint?tica del folato de vitamina B natural, es una vitamina esencial. Previene la anemia y ayuda al desarrollo de nuevas c?lulas, por lo que es especialmente importante para prevenir defectos del tubo neural durante el embarazo. Algunos alimentos con folato natural incluyen vegetales de hoja verde, frijoles, frutas y jugos. Muchas personas no ingieren una cantidad adecuada de ?cido f?lico, por lo que se agrega ?cido f?lico a los cereales, la harina y otros productos de granos para prevenir la deficiencia. Tambi?n se puede tomar como un suplemento individual o como parte de un multivitam?nico.
Cuando tome ?cido f?lico en forma de suplemento, busque un suplemento que contenga la dosis de ?cido f?lico recomendada para su edad y condici?n. Cualquier persona mayor de 13 a?os debe tomar 400 microgramos de ?cido f?lico por d?a, las mujeres embarazadas deben tomar 600 microgramos y las mujeres que amamantan deben tomar 500 microgramos. Los ni?os de 1 a 3 a?os deben tomar 150 microgramos de ?cido f?lico; los ni?os de 4 a 8 a?os necesitan 200 microgramos; y los que tienen entre 9 y 13 a?os necesitan 300 microgramos.
En ciertos casos, un m?dico puede alentar a una persona a tomar a?n m?s ?cido f?lico para tratar o prevenir ciertas afecciones m?dicas. Por ejemplo, se le puede pedir a la persona que tiene una deficiencia de ?cido f?lico diagnosticada que tome hasta 1,000 microgramos de ?cido f?lico por d?a. A una mujer con antecedentes de complicaciones del embarazo relacionadas con defectos del tubo neural se le puede recetar una dosis de ?cido f?lico de 4 miligramos de ?cido f?lico por d?a durante los primeros meses de embarazos posteriores.
Si bien el folato natural es completamente seguro, la investigaci?n ha relacionado las altas dosis de ?cido f?lico con otros problemas de salud, incluido el c?ncer. El consumo generalizado de alimentos enriquecidos con ?cido f?lico en la actualidad significa que muy pocos hombres y ni?os experimentan deficiencia de ?cido f?lico. Algunos profesionales de la salud recomiendan que los hombres y los ni?os eviten los suplementos que contienen ?cido f?lico para evitar la toxicidad. La dosis tolerable de ?cido f?lico de consumo superior para ni?os de 1 a 3 a?os es de 300 microgramos por d?a; es de 400 microgramos por d?a para ni?os de 4 a 8 a?os, 600 microgramos para ni?os de 9 a 13 a?os, 800 microgramos para adolescentes de 14 a 18 a?os y 1,000 microgramos por d?a para adultos.