La conexión entre 5-HTP y el sueño implica la acción del suplemento para elevar los niveles de serotonina en el cerebro al actuar como un precursor de la serotonina. La serotonina a menudo se conoce como la hormona «sentirse bien» que ayuda a la ansiedad y la depresión y, por lo tanto, ayuda a la relajación y al sueño. Aunque se pueden hacer otros cambios en el estilo de vida para aumentar la serotonina, como incluir alimentos ricos en triptófano, obtener suficiente luz solar durante el día o hacer ejercicio, el 5-HTP es un suplemento muy popular para proporcionar efectos instantáneos. 5-HTP y el sueño tienen conexiones que han sido bien documentadas por la comunidad científica, y 5-HTP es bastante seguro para la mayoría de las personas.
Una ayuda para dormir natural funciona con las hormonas naturales del cuerpo que ayudan a influir e inducir el proceso de sueño, mientras que al mismo tiempo causan poco daño al cuerpo. Las hormonas más relacionadas con el sueño son la serotonina y la melatonina, y cada una trabaja juntas durante todo el día para ayudar a aliviar los síntomas de depresión y nerviosismo. Al aliviar la ansiedad y calmar el cuerpo, muchas personas que experimentan bajos niveles de esta hormona usan la serotonina para conciliar el sueño. El triptófano, un aminoácido natural que se encuentra en grandes cantidades en alimentos como el pavo y el pollo, es un precursor de la serotonina y también es un pariente cercano al 5-HTP.
El 5-HTP es una sustancia extraída de las vainas de semillas de la planta de África occidental Griffolia simplicifolia, y es un precursor natural de la hormona serotonina. Como la Administración de Alimentos y Medicamentos prohíbe la venta de triptófano como suplemento, el zumbido del 5-HTP y la inducción del sueño es muy popular en los círculos de suplementos naturales. La investigación ha demostrado que el 5-HTP y el sueño están estrechamente relacionados, ya que el 5-HTP ayuda significativamente en la producción de serotonina. Como esta hormona ayuda a aliviar los síntomas de ansiedad y ayuda a calmar la mente y el cuerpo, muchas personas con síntomas depresivos no graves o de mediana intensidad toman este suplemento para evitar los medicamentos recetados.
Los efectos secundarios de tomar 5-HTP incluyen frenar el apetito y, aunque es raro, molestias gastrointestinales leves. Como el 5-HTP puede frenar el apetito, también se considera una promesa para el control del peso, pero no debe usarse para ayudar a aliviar la depresión en las personas que sufren de anorexia, ya que esto podría disminuir el peso aún más. Las conexiones entre 5-HTP y la inducción del sueño son bastante fuertes en la literatura científica, pero como siempre debe ser abordado por un médico con experiencia en suplementos dietéticos.