La investigaci?n muestra que existe una conexi?n positiva entre el aceite de linaza y la p?rdida de peso. Seg?n los estudios, las grasas saludables que contiene son altamente nutritivas y, por lo tanto, tienen la capacidad de reducir los antojos de alimentos. Tambi?n pueden aumentar los niveles de energ?a y quemar el exceso de c?lulas grasas. El aceite de linaza est? disponible como un suplemento nutricional y un aceite prensado en fr?o, o se puede obtener directamente de las semillas.
Seg?n la investigaci?n, parecen ser los ?cidos grasos omega-3 los que conectan el aceite de linaza y la p?rdida de peso, ya que el aceite tiene una alta proporci?n de grasa omega de aproximadamente 1 a 4 de omega-6 a omega-3. Se considera que una proporci?n saludable es de alrededor de 3 a 1 de omega-6 a omega-3. Sin embargo, la mayor?a de las dietas contienen cantidades excesivas de omega-6 y, por lo tanto, el aceite de linaza es beneficioso para restaurar niveles saludables de omega-3. Una vez en equilibrio, los aceites saludables pueden ayudar a desarrollar m?s masa muscular, lo que a su vez ayuda a quemar el exceso de calor?as y las c?lulas grasas.
Cuando el cuerpo no recibe suficientes grasas y nutrientes saludables, comienza a desear alimentos azucarados, carbohidratos y alimentos ricos en grasas no saludables. En este caso, el aceite de linaza y la p?rdida de peso est?n nuevamente conectados, ya que el aceite contiene grasas esenciales que ayudan a reducir el hambre. Los nutrientes ayudan a reponer el cuerpo y, por lo tanto, contribuyen a una sensaci?n de plenitud duradera despu?s de una comida. Como resultado, los antojos y los refrigerios se reducen entre comidas.
Los estudios han encontrado que el aceite de linaza es efectivo para acelerar el metabolismo. Esta es otra conexi?n entre el aceite de linaza y la p?rdida de peso, ya que un metabolismo elevado aumenta los niveles de energ?a. Los altos niveles de energ?a fomentan m?s ejercicio y otras actividades para quemar grasa, que son esenciales para perder peso. Otra virtud que conecta el aceite de linaza y la p?rdida de peso es que el aceite no se acumular? dentro del cuerpo cuando se tome con moderaci?n. M?s bien, los nutrientes que contiene ayudan a aumentar la descomposici?n y la eliminaci?n del exceso de c?lulas grasas.
El aceite de linaza prensado en fr?o se puede comprar en botellas y es adecuado para usar en aderezos para ensaladas, batidos y jugos de frutas y verduras. Tambi?n est? disponible como un suplemento nutricional o de p?rdida de peso. Las semillas tambi?n son ricas en aceite, y se pueden moler y usar en batidos, masas de pan y otros alimentos. Adem?s del aceite, las semillas son ricas en fibra, lo que limpia el tracto digestivo y tambi?n es ?til para perder peso.