La investigación muestra que existe una conexión positiva entre el aceite de linaza y la pérdida de peso. Según los estudios, las grasas saludables que contiene son altamente nutritivas y, por lo tanto, tienen la capacidad de reducir los antojos de alimentos. También pueden aumentar los niveles de energía y quemar el exceso de células grasas. El aceite de linaza está disponible como un suplemento nutricional y un aceite prensado en frío, o se puede obtener directamente de las semillas.
Según la investigación, parecen ser los ácidos grasos omega-3 los que conectan el aceite de linaza y la pérdida de peso, ya que el aceite tiene una alta proporción de grasa omega de aproximadamente 1 a 4 de omega-6 a omega-3. Se considera que una proporción saludable es de alrededor de 3 a 1 de omega-6 a omega-3. Sin embargo, la mayoría de las dietas contienen cantidades excesivas de omega-6 y, por lo tanto, el aceite de linaza es beneficioso para restaurar niveles saludables de omega-3. Una vez en equilibrio, los aceites saludables pueden ayudar a desarrollar más masa muscular, lo que a su vez ayuda a quemar el exceso de calorías y las células grasas.
Cuando el cuerpo no recibe suficientes grasas y nutrientes saludables, comienza a desear alimentos azucarados, carbohidratos y alimentos ricos en grasas no saludables. En este caso, el aceite de linaza y la pérdida de peso están nuevamente conectados, ya que el aceite contiene grasas esenciales que ayudan a reducir el hambre. Los nutrientes ayudan a reponer el cuerpo y, por lo tanto, contribuyen a una sensación de plenitud duradera después de una comida. Como resultado, los antojos y los refrigerios se reducen entre comidas.
Los estudios han encontrado que el aceite de linaza es efectivo para acelerar el metabolismo. Esta es otra conexión entre el aceite de linaza y la pérdida de peso, ya que un metabolismo elevado aumenta los niveles de energía. Los altos niveles de energía fomentan más ejercicio y otras actividades para quemar grasa, que son esenciales para perder peso. Otra virtud que conecta el aceite de linaza y la pérdida de peso es que el aceite no se acumulará dentro del cuerpo cuando se tome con moderación. Más bien, los nutrientes que contiene ayudan a aumentar la descomposición y la eliminación del exceso de células grasas.
El aceite de linaza prensado en frío se puede comprar en botellas y es adecuado para usar en aderezos para ensaladas, batidos y jugos de frutas y verduras. También está disponible como un suplemento nutricional o de pérdida de peso. Las semillas también son ricas en aceite, y se pueden moler y usar en batidos, masas de pan y otros alimentos. Además del aceite, las semillas son ricas en fibra, lo que limpia el tracto digestivo y también es útil para perder peso.