Muchos suplementos de culturismo contienen los amino?cidos arginina y glutamina, ya que se ha demostrado que estas dos prote?nas aumentan significativamente la hormona del crecimiento humano cuando se toman antes del ejercicio. La conexi?n entre la arginina y la glutamina es que su combinaci?n aumenta dram?ticamente la hormona del crecimiento en la mayor?a de los individuos. Adem?s de desarrollar m?s m?sculo y perder grasa corporal, la investigaci?n contin?a siendo prometedora en estos amino?cidos en t?rminos de combatir el proceso normal de envejecimiento. Dado que la hormona del crecimiento humano disminuye con la edad, muchas personas que desean una sensaci?n y apariencia m?s juvenil toman tanto la arginina como la glutamina.
Los estudios han demostrado que la arginina y la glutamina pueden aumentar la hormona del crecimiento humano a diferentes niveles en la mayor?a de las personas. En un esfuerzo por perder grasa corporal y aumentar la masa muscular, muchos culturistas y atletas competitivos complementan con estos dos amino?cidos con la esperanza de aumentar sus niveles de hormona del crecimiento. La investigaci?n no es concluyente sobre si la suplementaci?n funciona o no en cada individuo, ya que muchos estudios muestran que diferentes variables influyen en la velocidad y la v?a de acci?n que estos amino?cidos toman en el cuerpo. Sin embargo, estos estudios brindan esperanza, especialmente para aquellos que buscan un enfoque m?s natural para mejorar los niveles de hormona de crecimiento en el cuerpo, como aquellos que han disminuido sus reservas de hormona de crecimiento a trav?s del envejecimiento.
Aunque la arginina y la glutamina contin?an siendo analizadas como dos suplementos milagrosos que brindan resistencia y crecimiento muscular, se consideran seguras para aquellos que son de mediana edad y desean aumentar la hormona del crecimiento. Dado que la hormona del crecimiento humano disminuye con la edad, estos dos amino?cidos, ambos conocidos como precursores de la hormona del crecimiento humano, son extremadamente populares en el cultivo antienvejecimiento. Aunque la literatura sigue siendo un tanto escasa en este tema, la combinaci?n de los dos amino?cidos ha demostrado aumentar dr?sticamente la p?rdida de peso y la juventud en ciertos individuos. Estos dos amino?cidos generalmente se consideran seguros para tomar en personas que han completado su crecimiento ?seo largo, pero hablar con un m?dico o un especialista en suplementos ayudar? en las dosis.
En general, se recomienda tomar arginina y glutamina con el est?mago vac?o antes de hacer ejercicio o dormir, por ejemplo, por la ma?ana o justo antes de acostarse. Como el ejercicio y el sue?o ayudan a estimular la hormona del crecimiento a niveles a?n m?s altos, se recomiendan los tiempos de dosificaci?n para maximizar y aumentar la efectividad. Siempre es aconsejable discutir cualquier suplemento con un m?dico para evitar posibles interacciones con los medicamentos actuales. Las alternativas naturales a la suplementaci?n con arginina y glutamina incluyen comer huevos, prote?na de suero, leche y avena, ya que ayudar?n a aumentar los niveles de amino?cidos en su cuerpo.