Muchos suplementos de culturismo contienen los aminoácidos arginina y glutamina, ya que se ha demostrado que estas dos proteínas aumentan significativamente la hormona del crecimiento humano cuando se toman antes del ejercicio. La conexión entre la arginina y la glutamina es que su combinación aumenta dramáticamente la hormona del crecimiento en la mayoría de los individuos. Además de desarrollar más músculo y perder grasa corporal, la investigación continúa siendo prometedora en estos aminoácidos en términos de combatir el proceso normal de envejecimiento. Dado que la hormona del crecimiento humano disminuye con la edad, muchas personas que desean una sensación y apariencia más juvenil toman tanto la arginina como la glutamina.
Los estudios han demostrado que la arginina y la glutamina pueden aumentar la hormona del crecimiento humano a diferentes niveles en la mayoría de las personas. En un esfuerzo por perder grasa corporal y aumentar la masa muscular, muchos culturistas y atletas competitivos complementan con estos dos aminoácidos con la esperanza de aumentar sus niveles de hormona del crecimiento. La investigación no es concluyente sobre si la suplementación funciona o no en cada individuo, ya que muchos estudios muestran que diferentes variables influyen en la velocidad y la vía de acción que estos aminoácidos toman en el cuerpo. Sin embargo, estos estudios brindan esperanza, especialmente para aquellos que buscan un enfoque más natural para mejorar los niveles de hormona de crecimiento en el cuerpo, como aquellos que han disminuido sus reservas de hormona de crecimiento a través del envejecimiento.
Aunque la arginina y la glutamina continúan siendo analizadas como dos suplementos milagrosos que brindan resistencia y crecimiento muscular, se consideran seguras para aquellos que son de mediana edad y desean aumentar la hormona del crecimiento. Dado que la hormona del crecimiento humano disminuye con la edad, estos dos aminoácidos, ambos conocidos como precursores de la hormona del crecimiento humano, son extremadamente populares en el cultivo antienvejecimiento. Aunque la literatura sigue siendo un tanto escasa en este tema, la combinación de los dos aminoácidos ha demostrado aumentar drásticamente la pérdida de peso y la juventud en ciertos individuos. Estos dos aminoácidos generalmente se consideran seguros para tomar en personas que han completado su crecimiento óseo largo, pero hablar con un médico o un especialista en suplementos ayudará en las dosis.
En general, se recomienda tomar arginina y glutamina con el estómago vacío antes de hacer ejercicio o dormir, por ejemplo, por la mañana o justo antes de acostarse. Como el ejercicio y el sueño ayudan a estimular la hormona del crecimiento a niveles aún más altos, se recomiendan los tiempos de dosificación para maximizar y aumentar la efectividad. Siempre es aconsejable discutir cualquier suplemento con un médico para evitar posibles interacciones con los medicamentos actuales. Las alternativas naturales a la suplementación con arginina y glutamina incluyen comer huevos, proteína de suero, leche y avena, ya que ayudarán a aumentar los niveles de aminoácidos en su cuerpo.