Un entrenador cruzado reclinado es una pieza de equipo de acondicionamiento físico que es similar tanto a una bicicleta fija como a una elíptica. Aunque la palabra reclinado a menudo se refiere a una posición totalmente propensa, este equipo generalmente requiere una posición sentada vertical o ligeramente relajada. Un entrenador cruzado reclinado generalmente requiere que uno haga un ciclo de las piernas mientras que también bombea los brazos hacia adelante y hacia atrás para incorporar tantos grupos musculares como sea posible simultáneamente. Varios programas, controles y niveles de resistencia ayudan a un individuo a adaptar un entrenamiento en el entrenador cruzado a sus necesidades específicas. Este equipo de bajo impacto debe ser seguro para la mayoría de las personas.
Ha habido cierta preocupación de que las personas que sienten que necesitan más los beneficios del equipo de ejercicio, tanto las personas mayores como las obesas, no puedan usar muchos tipos modernos de equipos de cardio. Las cintas de correr y las bicicletas pueden causar demasiado impacto y tensión en un cuerpo, débil o fuerte, y provocar lesiones. Un entrenador cruzado reclinado es un tipo de equipo de ejercicios que se esfuerza por disminuir el impacto en las articulaciones y los músculos.
El entrenamiento cruzado simplemente se refiere a los diferentes tipos de ejercicios de acondicionamiento que uno puede hacer para mejorar la fuerza general del cuerpo. La mayoría de los entrenadores cruzados se centran en fortalecer los músculos de las piernas y los brazos. Estos grupos musculares se pueden trabajar simultáneamente o uno a la vez.
Para trabajar las piernas, primero debe sentarse en la máquina y ajustar la configuración según sea necesario. Luego, se pueden colocar los pies en los pedales y ciclar las piernas como si fuera una bicicleta. Las máquinas de bajo impacto generalmente usan un volante con peso para producir un movimiento continuo y suave.
A veces, un entrenador cruzado reclinado también tendrá dos asas para agarrar con las manos. A medida que las piernas cambian, las manijas se mueven hacia adelante y hacia atrás en el tiempo. Depende del usuario individual si desea incorporar este entrenamiento de la parte superior del cuerpo o no. Incluso se podría elegir enfocarse en los brazos en lugar de las piernas simplemente confiando más en los brazos que en las piernas para mover el volante. Usar tanto la parte inferior como la parte superior del cuerpo por igual podría proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo en una sola sesión.
Muchos modelos de la bicicleta elástica reclinada vienen con entrenamientos preprogramados que simulan conducir a través de diferentes tipos de terreno, como colinas. Por lo general, el individuo puede elegir un programa específico o controlar el nivel de resistencia manualmente durante un entrenamiento. Los entrenadores cruzados recostados se comercializan para todas las personas, independientemente de su nivel de condición física, debido a las muchas formas en que se puede adaptar un entrenamiento. Este equipo se puede comprar a través de diferentes fabricantes. Si bien este producto es relativamente nuevo, algunos gimnasios están comenzando a utilizarlo.