La kava y la valeriana son hierbas que se han utilizado durante mucho tiempo con fines ceremoniales, sociales y medicinales. Aunque sus or?genes tienen poco en com?n (las plantas son nativas de regiones muy diferentes), com?nmente se agrupan por sus beneficios compartidos. Se dice que la kava y la valeriana reducen la ansiedad y alivian el insomnio. Ambas hierbas son productos b?sicos de medicina alternativa y se han adaptado a diversos productos y suplementos, como bebidas y tabletas.
Kava, miembro de la familia de los pimientos, es nativa del Pac?fico Sur, donde fue y todav?a se usa como bebida ceremonial y social. La bebida se prepara ?nicamente a partir de la ra?z de la planta de kava. Las personas que consumen bebidas de kava a menudo lo hacen en lugar de beber alcohol, informando que la bebida es un m?todo efectivo para la relajaci?n social, sin los efectos secundarios negativos del alcohol. En su adopci?n como un suplemento a base de hierbas, la kava se ha utilizado para los mismos fines que los nativos del Pac?fico: relajaci?n, inducir un sue?o reparador, reducir el estr?s e incluso como un m?todo para aliviar el dolor.
La valeriana es una hierba antigua nativa de Europa y Asia. Se usa principalmente por las mismas razones que la kava: para ayudar a dormir y aliviar el estr?s. Tambi?n se ha dicho que ayuda con la depresi?n, dolores de cabeza y latidos card?acos irregulares. Al igual que la kava, la ?nica parte de la valeriana que tradicionalmente se ha consumido son las ra?ces. Tambi?n como la kava, se ha utilizado para hacer bebidas, pero tambi?n se ha fabricado en otras formas suplementarias.
Durante mucho tiempo, la kava y la valeriana fueron suplementos tradicionales y populares que exist?an completamente fuera de la medicina occidental. Eventualmente, sin embargo, se realiz? una investigaci?n cient?fica sobre los efectos y los posibles beneficios de las hierbas. Los estudios han demostrado que es probable que la kava y la valeriana sean efectivas en sus supuestos beneficios. En estudios, la valeriana ha demostrado ser m?s efectiva que los placebos como ayuda para dormir, y otros estudios han indicado que la kava es mejor para reducir la ansiedad que los placebos.
Cuando se hacen exclusivamente desde la ra?z, los suplementos de kava y valeriana generalmente se han aceptado como seguros, con pocos efectos secundarios negativos para el consumidor. Sin embargo, los suplementos de kava que incluyen los tallos y las hojas se han relacionado con da?o hep?tico, como cirrosis, hepatitis e insuficiencia hep?tica. Los entusiastas de la kava argumentan, y la evidencia indica que los suplementos de kava hechos de la manera tradicional, solo desde las ra?ces, no son perjudiciales para el h?gado. Sin embargo, la kava ha sido completamente prohibida en algunos pa?ses como resultado.