La relación entre el sistema digestivo y la nutrición es muy significativa. Comer regularmente una dieta saludable y nutritiva ayuda a garantizar que el sistema digestivo funcione correctamente, desde la digestión de alimentos y el procesamiento de nutrientes para el resto del cuerpo hasta la eliminación de desechos. En general, la mejor manera de garantizar un equilibrio cuidadoso entre el sistema digestivo y la nutrición es comer una dieta sana y equilibrada que consista en una mezcla de frutas y verduras, proteínas magras y granos integrales. Las personas con sensibilidad a los alimentos o alergias pueden comprender esta conexión demasiado bien, si comer un determinado alimento causa dolor o enfermedad en el tracto gastrointestinal.
La forma en que un individuo come también es importante para el sistema digestivo y la nutrición. Comer demasiado rápido y no masticar bien los alimentos, por ejemplo, puede hacer que sea mucho más difícil para el cuerpo digerir incluso alimentos saludables. Esto puede significar que todos los nutrientes no se absorben adecuadamente. Los nutricionistas generalmente recomiendan asegurarse de sentarse y disfrutar de una comida tranquila siempre que sea posible. Por lo general, esto incluye sentarse en un lugar que no sea frente al televisor y tomar bocados pequeños y masticar bien. Esto asegurará una mejor digestión y absorción de nutrientes, y puede prevenir la acidez estomacal o la indigestión más adelante.
Sin embargo, una dieta equilibrada es el componente más importante del sistema digestivo y la nutrición. Comer una amplia variedad de alimentos saludables asegura que el cuerpo tenga las vitaminas y minerales que necesita para digerir y procesar los alimentos. Los alimentos integrales, así como las frutas y verduras, también están cargados de fibra. Este es un componente muy importante del sistema digestivo, ya que ayuda a mover los desechos a lo largo del tracto gastrointestinal y ayuda a la absorción de todos los demás nutrientes. Al considerar el sistema digestivo y la nutrición, algunos nutricionistas recomiendan tomar suplementos probióticos como acidophilus, o simplemente comer yogurt; ayuda a equilibrar las bacterias «saludables» en el tracto gastrointestinal y ayuda a la digestión.
Algunas personas también encuentran que la conexión entre el sistema digestivo y la nutrición puede causar problemas. Comer una dieta poco saludable con muchos alimentos procesados y grasas saturadas puede dificultar la digestión. La sensibilidad a los alimentos o las alergias, como la intolerancia a la lactosa o al gluten, también pueden causar dolor, malestar estomacal y otros problemas digestivos, por lo que algunas personas descubren que deben eliminarlos por completo de su dieta. Es importante que todos vean la conexión entre el sistema digestivo y la nutrición, y tomen medidas para resolver cualquier problema persistente, ya que los problemas digestivos en curso pueden conducir a la desnutrición y la enfermedad.