Un régimen de ejercicio de Hula Hoop puede ser una forma divertida de mejorar la salud cardiovascular y ganar fuerza, equilibrio y flexibilidad. El aro regular también puede ayudar con la pérdida de peso y el mantenimiento. Se puede usar un aro para tonificar la sección media, los brazos o las piernas con una serie de ejercicios o como una rutina de baile.
Hay varios beneficios para la salud asociados con el aro. El ejercicio fomenta un mejor equilibrio y una mayor capacidad de rotación y movimiento de lado a lado. El movimiento constante ayuda a mejorar la salud cardiovascular. El aro también aumenta la fuerza y la flexibilidad, particularmente en el núcleo y el estómago.
Como el aro requiere equilibrio y buen tiempo, es extremadamente útil para construir la coordinación. La necesidad de un ajuste constante ayuda a que la columna se vuelva más flexible a medida que se acostumbra a las diferentes configuraciones. También puede haber una mejora en la fuerza y flexibilidad de las rodillas y el área pélvica.
El aro también puede ser una forma efectiva de perder peso. El acto de aro requiere muchos de los músculos más grandes del cuerpo, y estos requieren la mayor cantidad de energía, por lo tanto, queman grandes cantidades de grasa. El aro tonifica los muslos, las caderas, el estómago y las piernas. Usar el aro en las extremidades superiores también puede ser beneficioso, ya que desarrolla músculos y tonifica los brazos y los hombros.
También hay varios efectos positivos que el aro puede tener en el cerebro. Además de los efectos habituales para mejorar el estado de ánimo del ejercicio en general, el movimiento hipnótico del aro puede inspirar una sensación de bienestar. La agudeza mental también aumenta a medida que el cerebro aprende a manipular el cuerpo para mantener el movimiento del aro.
El aro es una forma de ejercicio de movimiento rápido, de bajo impacto y lúdico. Puede ser particularmente beneficioso para las personas con poco tiempo o que son resistentes a mantener una rutina de ejercicio regular. Los resultados se pueden ver con sesiones regulares de tan solo diez minutos.
Hay aros de Hula ligeramente ponderados que están especialmente diseñados para ser utilizados para el ejercicio de aro. Estos son más efectivos para la aptitud física y más fáciles de mantener en movimiento que la variedad plástica más liviana de aro utilizada como juguete para niños. Los aros vienen en diferentes tamaños y pesos. Algunos incluso se pliegan para una mayor portabilidad.
El aro se puede hacer individualmente o en un aula. La mayoría de los ejercicios se realizan con la cintura, aunque también se pueden incorporar los brazos y las piernas. Las clases y los programas de video que se pueden ver en el hogar generalmente se mueven a través de varios conjuntos diferentes de ejercicios, comenzando con movimientos básicos y eventualmente avanzando hacia maniobras más complicadas.