Un r?gimen de ejercicio de Hula Hoop puede ser una forma divertida de mejorar la salud cardiovascular y ganar fuerza, equilibrio y flexibilidad. El aro regular tambi?n puede ayudar con la p?rdida de peso y el mantenimiento. Se puede usar un aro para tonificar la secci?n media, los brazos o las piernas con una serie de ejercicios o como una rutina de baile.
Hay varios beneficios para la salud asociados con el aro. El ejercicio fomenta un mejor equilibrio y una mayor capacidad de rotaci?n y movimiento de lado a lado. El movimiento constante ayuda a mejorar la salud cardiovascular. El aro tambi?n aumenta la fuerza y ??la flexibilidad, particularmente en el n?cleo y el est?mago.
Como el aro requiere equilibrio y buen tiempo, es extremadamente ?til para construir la coordinaci?n. La necesidad de un ajuste constante ayuda a que la columna se vuelva m?s flexible a medida que se acostumbra a las diferentes configuraciones. Tambi?n puede haber una mejora en la fuerza y ??flexibilidad de las rodillas y el ?rea p?lvica.
El aro tambi?n puede ser una forma efectiva de perder peso. El acto de aro requiere muchos de los m?sculos m?s grandes del cuerpo, y estos requieren la mayor cantidad de energ?a, por lo tanto, queman grandes cantidades de grasa. El aro tonifica los muslos, las caderas, el est?mago y las piernas. Usar el aro en las extremidades superiores tambi?n puede ser beneficioso, ya que desarrolla m?sculos y tonifica los brazos y los hombros.
Tambi?n hay varios efectos positivos que el aro puede tener en el cerebro. Adem?s de los efectos habituales para mejorar el estado de ?nimo del ejercicio en general, el movimiento hipn?tico del aro puede inspirar una sensaci?n de bienestar. La agudeza mental tambi?n aumenta a medida que el cerebro aprende a manipular el cuerpo para mantener el movimiento del aro.
El aro es una forma de ejercicio de movimiento r?pido, de bajo impacto y l?dico. Puede ser particularmente beneficioso para las personas con poco tiempo o que son resistentes a mantener una rutina de ejercicio regular. Los resultados se pueden ver con sesiones regulares de tan solo diez minutos.
Hay aros de Hula ligeramente ponderados que est?n especialmente dise?ados para ser utilizados para el ejercicio de aro. Estos son m?s efectivos para la aptitud f?sica y m?s f?ciles de mantener en movimiento que la variedad pl?stica m?s liviana de aro utilizada como juguete para ni?os. Los aros vienen en diferentes tama?os y pesos. Algunos incluso se pliegan para una mayor portabilidad.
El aro se puede hacer individualmente o en un aula. La mayor?a de los ejercicios se realizan con la cintura, aunque tambi?n se pueden incorporar los brazos y las piernas. Las clases y los programas de video que se pueden ver en el hogar generalmente se mueven a trav?s de varios conjuntos diferentes de ejercicios, comenzando con movimientos b?sicos y eventualmente avanzando hacia maniobras m?s complicadas.