Los diferentes tipos de ejercicios de equilibrio pueden enfocarse en diferentes ?reas del cuerpo, aunque los m?sculos abdominales centrales son algunos de los ejercicios m?s importantes para mejorar el equilibrio y la postura. Otros ejercicios de equilibrio pueden dirigirse a los m?sculos de la espalda y las piernas, que tambi?n son bastante importantes para el equilibrio. Esto puede incluir ejercicios de yoga o Pilates, ejercicios simples de estiramiento, levantamiento de pesas o trabajar con accesorios como una tabla de estabilidad o una pelota de equilibrio.
Trabajar con una tabla de estabilidad es uno de los ejercicios de equilibrio m?s comunes. Existen diferentes dise?os para estos tableros, pero generalmente presentan un tabl?n antideslizante sobre una pelota de goma. El usuario se para con los dos pies sobre la tabla e intenta hacer peque?as correcciones para mantenerse equilibrado en el tablero sin dejar que se incline de lado a lado. Las variaciones de altura est?n disponibles, y las personas que se practican m?s en esto a menudo prueban otros ejercicios en la tabla de equilibrio, como saltos, pasos o giros.
Una pelota de equilibrio o pelota de ejercicio tambi?n se usa com?nmente para ejercicios de equilibrio. Uno puede intentar sentarse, pararse, arrodillarse o hacer flexiones o abdominales sobre la pelota. Estos ejercicios ayudan a aumentar la fuerza, pero tambi?n requieren peque?as correcciones constantes en los m?sculos de todo el cuerpo para evitar que se caiga de la pelota. Algunas personas tambi?n usan una pelota de equilibrio en lugar de una silla de escritorio para ayudar con la postura, fortalecer los abdominales y hacer ejercicios de equilibrio mientras todav?a trabajan en un escritorio.
El yoga y el pilates tambi?n son excelentes fuentes de ejercicios de equilibrio. Estos ejercicios de estiramiento a menudo se centran principalmente en los m?sculos centrales, lo que mejora la postura y el equilibrio. Adem?s, existen numerosos ejercicios que requieren pararse sobre un pie mientras se mantiene el control del cuerpo. Siempre que uno est? practicando ejercicios de equilibrio que requieran pararse sobre un pie, lo mejor es colocar una silla o alg?n tipo de barra de equilibrio al frente para evitar ca?das.
Algunas personas usan levantamiento de pesas junto con estos ejercicios para fortalecer los m?sculos de las piernas y mejorar el equilibrio. Practicar un deporte, incluso de forma recreativa, tambi?n puede ayudar a mejorar el equilibrio porque mejora la coordinaci?n. Todas estas cosas funcionan juntas para mantener el cuerpo equilibrado y en posici?n vertical, por lo que es mejor no descuidar un ?rea del cuerpo a favor del ejercicio de otra; Un programa de ejercicio bien redondeado mejorar? inherentemente el equilibrio.