Los diferentes tipos de ejercicios de equilibrio pueden enfocarse en diferentes áreas del cuerpo, aunque los músculos abdominales centrales son algunos de los ejercicios más importantes para mejorar el equilibrio y la postura. Otros ejercicios de equilibrio pueden dirigirse a los músculos de la espalda y las piernas, que también son bastante importantes para el equilibrio. Esto puede incluir ejercicios de yoga o Pilates, ejercicios simples de estiramiento, levantamiento de pesas o trabajar con accesorios como una tabla de estabilidad o una pelota de equilibrio.
Trabajar con una tabla de estabilidad es uno de los ejercicios de equilibrio más comunes. Existen diferentes diseños para estos tableros, pero generalmente presentan un tablón antideslizante sobre una pelota de goma. El usuario se para con los dos pies sobre la tabla e intenta hacer pequeñas correcciones para mantenerse equilibrado en el tablero sin dejar que se incline de lado a lado. Las variaciones de altura están disponibles, y las personas que se practican más en esto a menudo prueban otros ejercicios en la tabla de equilibrio, como saltos, pasos o giros.
Una pelota de equilibrio o pelota de ejercicio también se usa comúnmente para ejercicios de equilibrio. Uno puede intentar sentarse, pararse, arrodillarse o hacer flexiones o abdominales sobre la pelota. Estos ejercicios ayudan a aumentar la fuerza, pero también requieren pequeñas correcciones constantes en los músculos de todo el cuerpo para evitar que se caiga de la pelota. Algunas personas también usan una pelota de equilibrio en lugar de una silla de escritorio para ayudar con la postura, fortalecer los abdominales y hacer ejercicios de equilibrio mientras todavía trabajan en un escritorio.
El yoga y el pilates también son excelentes fuentes de ejercicios de equilibrio. Estos ejercicios de estiramiento a menudo se centran principalmente en los músculos centrales, lo que mejora la postura y el equilibrio. Además, existen numerosos ejercicios que requieren pararse sobre un pie mientras se mantiene el control del cuerpo. Siempre que uno esté practicando ejercicios de equilibrio que requieran pararse sobre un pie, lo mejor es colocar una silla o algún tipo de barra de equilibrio al frente para evitar caídas.
Algunas personas usan levantamiento de pesas junto con estos ejercicios para fortalecer los músculos de las piernas y mejorar el equilibrio. Practicar un deporte, incluso de forma recreativa, también puede ayudar a mejorar el equilibrio porque mejora la coordinación. Todas estas cosas funcionan juntas para mantener el cuerpo equilibrado y en posición vertical, por lo que es mejor no descuidar un área del cuerpo a favor del ejercicio de otra; Un programa de ejercicio bien redondeado mejorará inherentemente el equilibrio.