Algunos de los muchos beneficios para la salud de las pasas son que estas pequeñas frutas secas ayudan a proteger contra la anemia y ayudan a las personas a evitar ciertos problemas de la vista. Comer pasas también aumenta la ingesta de fibra de una persona y ayuda a evitar o resolver el estreñimiento. Las pasas pueden ser útiles para aumentar de peso, así como en las dietas destinadas a la pérdida de peso. Se cree que las pasas también son útiles para reducir la fiebre. Alto en una variedad de vitaminas y minerales esenciales, así como antioxidantes, uno de los mayores beneficios para la salud de las pasas es que se consideran meriendas saludables para el corazón.
Se pueden encontrar muchos beneficios para la salud de las pasas en el hecho de que son ricos en nutrientes como las vitaminas A, B, C y E. Las pasas también son altas en minerales como el calcio, boro, magnesio, selenio y potasio. Estos nutrientes hacen que las pasas sean ideales para la merienda, ya que proporcionan beneficios antioxidantes que ayudan a las personas a mantener niveles saludables de colesterol. Las pasas se pueden consumir diariamente y se consideran meriendas muy saludables para el corazón, ya que ayudan a reducir las posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas.
Como un bocadillo conveniente que se puede llevar fácilmente en un bolsillo, bolso o mochila, las pasas se pueden comer crudas o combinadas con otros alimentos como productos horneados, granos enteros y cereales. Muchas recetas diferentes de alimentos exóticos y postres a menudo requieren horneado con pasas, ya que la fruta se usa para proporcionar un sabor dulce. Hornear con pasas también produce golosinas populares como galletas y barras de desayuno.
Entre los beneficios más populares para la salud de las pasas es que esta fruta funciona para reducir los casos de estreñimiento. Las pasas son naturalmente ricas en fibra, que es una parte necesaria de cada dieta. La ingesta adecuada de fibra ayuda a garantizar la eliminación regular de toxinas que de otro modo podrían acumularse en el cuerpo y contribuir al estrés de enfermedades y órganos.
Las pasas también contienen fitonutrientes fenólicos, que ayudan a combatir diversas infecciones. También ayudan en la digestión y ayudan a producir antiácidos útiles en el estómago. Las personas con problemas de salud que causan pérdida de peso involuntaria a menudo consumen pasas para un aumento de peso saludable. Los beneficios para la salud de las pasas, como su alto contenido de fibra y la capacidad de hacer que el cuerpo se sienta lleno, también contribuyen a una pérdida de peso saludable.
Los beneficios para la salud de las pasas en relación con su alto contenido de antioxidantes hacen que estas frutas sean útiles para reducir los casos de degeneración macular. La investigación muestra que los antioxidantes en las frutas, incluidas las pasas, funcionan mejor a este respecto que la mayoría de las verduras. Esto se atribuye al hecho de que las pasas también son ricas en carotenoides A y caroteno A-beta.