Las cintas de correr han estado disponibles durante d?cadas como una forma de equipo de acondicionamiento f?sico. Algunos de los mejores entrenamientos de cardio se pueden completar en una cinta de correr. Estos dispositivos tienen la opci?n de ajustes tanto de velocidad como de inclinaci?n, lo que hace posible crear un entrenamiento con buen potencial de quema de cardio. Los mejores entrenamientos de cinta de correr cardio est?n dise?ados para entretener y estimular al atleta. Estos incluyen colinas, velocidad y entrenamiento a distancia.
La cinta de correr es una m?quina de ejercicio que simula correr moviendo un ?rea grande de cinta transportadora debajo de los pies del atleta. Esta correa gira seg?n los controles de velocidad de la m?quina. Los ejercicios cardiovasculares est?n dise?ados para aumentar la velocidad de la cinta transportadora, lo que requiere que el atleta corra m?s r?pido.
Un programa de cinta de correr a menudo se considera aburrido porque es un proceso estacionario repetitivo. En un intento por romper la monoton?a de esta actividad, un programa de intervalos en la cinta de correr se considera uno de los mejores entrenamientos de cardio en cinta. Este programa divide el ejercicio en etapas de alta intensidad con ejercicios de intervalos de intensidad media. Dividir un programa en diferentes niveles de intensidad ayuda a un individuo a mantenerse enfocado a lo largo de su rutina.
Los atletas novatos no deben intentar las rutinas avanzadas de la cinta de correr porque estresan el coraz?n a niveles extremos. Al comenzar un programa de cinta de correr, es importante familiarizarse con la mec?nica b?sica y los controles de la m?quina. Esto ayudar? al atleta a aprovechar al m?ximo su programa de entrenamiento. Estos controles est?n dise?ados para administrar la m?quina durante toda la rutina de ejercicios.
Uno de los controles clave para aprender en una m?quina para correr es el bot?n de parada de emergencia. Este interruptor de seguridad finalizar? inmediatamente el programa de ejercicios. El bot?n de parada se cre? como un interruptor de muerte para un atleta en apuros.
Hay muchas rutinas avanzadas de cinta de correr disponibles en la actualidad. La mayor?a de las cintas de correr tienen la capacidad de ejecutar rutinas programadas en funci?n de los niveles de tiempo e intensidad. Una de las mejores rutinas cardiovasculares es la rutina programada de colina aleatoria. Este programa es considerado uno de los entrenamientos m?s dif?ciles de cardio en cinta. La rutina cambia tanto el ritmo como el nivel de inclinaci?n de la cinta durante el programa.
Otra versi?n de los entrenamientos extremos de cinta de correr cardio es el programa de inclinaci?n. Este programa est? dise?ado para aumentar la inclinaci?n del ?rea de la cinta transportadora gradualmente a lo largo del programa. Este programa simula correr en una carretera de monta?a. A medida que el atleta progresa a trav?s de la rutina, la inclinaci?n contin?a aumentando. Este es uno de los programas de cardio m?s dif?ciles disponibles en la cinta de correr.