Los ejercicios aer?bicos acu?ticos son una forma de ejercicio popular entre las personas que tienen ciertas afecciones de salud, incluidos problemas en las articulaciones, artritis y lesiones de tejidos blandos. Por lo general, consiste en ejercicios aer?bicos que se realizan en una piscina. Este tipo de ejercicio ofrece los beneficios del ejercicio aer?bico con riesgos mucho menores de lesiones en los m?sculos y las articulaciones. Hay muchos tipos de equipos de aer?bicos acu?ticos que se pueden utilizar, incluidos los fideos de espuma, cinturones de flotaci?n, tablas de patinaje, pesas y guantes.
Los fideos son uno de los tipos de equipos de aer?bicos acu?ticos m?s utilizados. Hecho de espuma de polietileno ligera y flotante, se utilizan en numerosos ejercicios aer?bicos acu?ticos. Son resistentes al agua y pueden doblarse para ayudar en muchas posiciones de ejercicio. Los fideos proporcionan un equilibrio y resistencia adicional para los entrenamientos de la parte superior e inferior del cuerpo. Se utilizan en ejercicios para correr en el agua, as? como ejercicios abdominales.
Se usa un cintur?n de flotabilidad alrededor de la cintura para ayudar a una persona a hacer aer?bicos en aguas profundas. Es muy efectivo porque estabiliza el centro de gravedad de una persona mientras est? en el agua. Este equipo de aer?bic acu?tico tambi?n permite un gran rango de movimiento, por lo que los brazos y las piernas se pueden ejercitar al mismo tiempo. Muchas personas usan cinturones de flotaci?n durante otros tipos de actividades acu?ticas en lugar de chalecos salvavidas.
Tambi?n llamadas tablas de aleteo o tablas de paddle, las tablas de kickboard son un tipo de equipo de aer?bicos acu?ticos que se usa para soportar el peso de una persona cuando est? haciendo ejercicios en la parte inferior del cuerpo en el agua. Por lo general, est?n construidos de espuma de alta densidad. Kickboards puede ayudar a desarrollar m?sculos m?s fuertes en las piernas, mejorar las t?cnicas de patadas y aumentar la flexibilidad del tobillo. Kickboards tambi?n le permite al deportista mantener su cabeza fuera del agua, pero a?n tiene un entrenamiento de alta intensidad.
Las pesas aer?bicas acu?ticas pueden ser pesas resistentes al agua sostenidas en las manos o usadas en las mu?ecas y los tobillos. Proporcionan resistencia adicional para desarrollar m?sculos de brazos y piernas. Muchas personas simplemente los sostienen o los usan mientras hacen ejercicios aer?bicos acu?ticos est?ndar, y otros hacen ejercicios de repetici?n espec?ficos con ellos. Los pesos aer?bicos en el agua generalmente vienen en muchos tama?os y cantidades de peso.
Algunas personas usan guantes aer?bicos acu?ticos, que tienen dedos palmeados. Est?n hechos de neopreno flexible y generalmente tienen tama?os ajustables para adaptarse a las manos de la persona. Este tipo de equipo de aer?bicos en el agua se utiliza para desarrollar resistencia y fuerza durante una pr?ctica de aer?bicos en el agua. Funcionan de dos maneras, incluida la protecci?n de las manos para que no se arruguen en el agua y proporcionan una mayor resistencia durante los ejercicios.