La pliometr?a, tambi?n llamada pliometr?a, es un tipo de ejercicio dise?ado para mejorar tanto la velocidad como la fuerza. Cuenta con una variedad de equipos pliom?tricos especializados que ayudan a mejorar el entrenamiento y la rutina. Plyometrics no utiliza pesas, pelotas, cuerdas o m?quinas. En cambio, el equipo pliom?trico incluye diferentes tipos de cajas, zapatos especializados, entrenadores de base y de salto, y colchonetas para suavizar el aterrizaje.
Probablemente la pieza m?s popular del equipo pliom?trico es la caja pliom?trica. Puede ser una caja individual con diferentes alturas, o una variedad de cajas de tama?o progresivo. Estas cajas se utilizan para ejercicios aer?bicos, saltos de pie, saltos laterales, saltos de esqu? y otros ejercicios que promueven la parte inferior del cuerpo y la fuerza central. La caja de potencia es similar, pero utiliza un mecanismo de resorte para empujar hacia atr?s las piernas, lo que agrega m?s presi?n al salto o paso y hace un ejercicio m?s desafiante.
Los zapatos de entrenamiento pliom?tricos son algunos de los art?culos m?s exclusivos que se encuentran en cualquier colecci?n de equipos pliom?tricos. Estos zapatos cuentan con resortes que permiten m?s rebote en cada paso; Esto hace que el corredor o el caminante tengan que trabajar m?s duro, lo que mejora el entrenamiento para los deportes o las rutinas de cardio simples. Estos zapatos se pueden usar en conjunto con cajas plyo step up, que act?an como pasos aer?bicos, o con conjuntos de obst?culos, que se pueden usar como eventos de pista y campo para mejorar un entrenamiento cardiovascular.
Otros equipos pliom?tricos se centran en el entrenamiento b?sico y b?sico, lo cual es bueno para corredores de pista, esquiadores, golfistas y una variedad de otros atletas. Estas piezas incluyen entrenadores de base de poder, que se pueden unir a las caderas de dos personas diferentes mientras corren en direcciones opuestas, lo que hace que los corredores trabajen en resistencia entre s?. Los puentes de fuerza se pueden unir a las caderas y luego al suelo para permitir un peso extra al dar saltos en el aire.
Las alfombras de pista tambi?n pueden actuar como obst?culos para el equipo pliom?trico, proporcionando diferentes obst?culos en una plataforma corta. Los juegos de cajas se pueden colocar en orden de altura ascendente o descendente para proporcionar saltos o escalones de diferentes alturas y desaf?os. Las cajas laterales y las cajas de pared se pueden usar para el movimiento de lado a lado, lo que permite a una persona impulsarse sobre una caja con un paso lateral. Se puede encontrar una pieza final de equipo pliom?trico en esteras, que se pueden usar para hacer que el ejercicio sea un poco m?s suave y seguro.