Muchas personas incorporan ejercicios de estiramiento en las rutinas de entrenamiento regulares. El estiramiento es el acto deliberado de alargar los m?sculos, y ayuda a aumentar la flexibilidad muscular, mejorar la movilidad general y prevenir lesiones por ejercicio. Las m?quinas de estiramiento a veces se usan para facilitar este tipo de movimientos, y se pueden encontrar en gimnasios caseros y centros de entrenamiento profesional. Existen varios tipos diferentes de m?quinas de estiramiento, incluidas las camillas de espalda, las de piernas y las sillas de estiramiento.
Las camillas para la espalda a menudo son port?tiles y ofrecen una soluci?n de estiramiento compacta. Estos tipos de m?quinas de estiramiento generalmente se colocan en una silla y cuentan con soportes para pies contorneados y palancas de mano. El usuario se sienta sobre ellos y empuja sus manos sobre las palancas para proporcionar un estiramiento profundo de la espalda. Otros beneficios de este tipo de camilla incluyen la realineaci?n de la columna vertebral, la relajaci?n, la postura mejorada y la mayor flexibilidad de las articulaciones.
Las m?quinas de estiramiento de piernas, o m?quinas de divisi?n, a menudo se encuentran en los gimnasios. Cuentan con almohadillas de espuma para los muslos y las piernas, correas para la cintura y palancas con manivela para permitir a los usuarios alcanzar posiciones de estiramiento lentamente. Este tipo de m?quinas son beneficiosas para estiramientos de piernas e ingles. Ayudan a los usuarios a estirar las piernas hasta 180 grados y a mantener los m?sculos de las piernas sueltos y flexibles mientras se realizan estiramientos completos. Los atletas profesionales, como los porteros de hockey y los jugadores de f?tbol, ??los usan com?nmente.
Las sillas estiradas ayudan a mejorar la coordinaci?n muscular y la postura. Son populares en las oficinas de fisioterapia porque permiten a las personas con capacidades limitadas moverse libremente. Estas m?quinas de estiramiento trabajan para equilibrar la alineaci?n del cuerpo sin lesiones al utilizar la mayor?a de los grupos musculares principales. Muchos practicantes de yoga y Pilates usan estas sillas para mejorar su flexibilidad y flexibilidad muscular.
La mayor?a de las m?quinas de estiramiento son caras, y hay otros tipos de accesorios de estiramiento disponibles para presupuestos m?s bajos. Estos tipos de equipos de estiramiento incluyen colchonetas de ejercicios, correas de yoga y pelotas de ejercicios. Las colchonetas de ejercicios son beneficiosas porque le permiten a la persona hacer sus ejercicios de estiramiento en el piso y proporcionan un acolchado para prevenir lesiones.
Las correas de yoga a menudo son ?tiles herramientas de estiramiento para estiramientos dif?ciles de piernas. Se enrollan alrededor de las puntas de los pies y se sostienen en las manos. Esto permite que una persona que no puede alcanzar sus pies o dedos de los pies tire suavemente hacia un estiramiento m?s profundo con la correa. Las pelotas de ejercicio trabajan con la gravedad y sostienen el cuerpo mientras est?n en un estiramiento profundo. Ayudan a liberar la tensi?n en los m?sculos y a alargarlos para lograr los m?ximos beneficios de un estiramiento.