Muchas personas incorporan ejercicios de estiramiento en las rutinas de entrenamiento regulares. El estiramiento es el acto deliberado de alargar los músculos, y ayuda a aumentar la flexibilidad muscular, mejorar la movilidad general y prevenir lesiones por ejercicio. Las máquinas de estiramiento a veces se usan para facilitar este tipo de movimientos, y se pueden encontrar en gimnasios caseros y centros de entrenamiento profesional. Existen varios tipos diferentes de máquinas de estiramiento, incluidas las camillas de espalda, las de piernas y las sillas de estiramiento.
Las camillas para la espalda a menudo son portátiles y ofrecen una solución de estiramiento compacta. Estos tipos de máquinas de estiramiento generalmente se colocan en una silla y cuentan con soportes para pies contorneados y palancas de mano. El usuario se sienta sobre ellos y empuja sus manos sobre las palancas para proporcionar un estiramiento profundo de la espalda. Otros beneficios de este tipo de camilla incluyen la realineación de la columna vertebral, la relajación, la postura mejorada y la mayor flexibilidad de las articulaciones.
Las máquinas de estiramiento de piernas, o máquinas de división, a menudo se encuentran en los gimnasios. Cuentan con almohadillas de espuma para los muslos y las piernas, correas para la cintura y palancas con manivela para permitir a los usuarios alcanzar posiciones de estiramiento lentamente. Este tipo de máquinas son beneficiosas para estiramientos de piernas e ingles. Ayudan a los usuarios a estirar las piernas hasta 180 grados y a mantener los músculos de las piernas sueltos y flexibles mientras se realizan estiramientos completos. Los atletas profesionales, como los porteros de hockey y los jugadores de fútbol, los usan comúnmente.
Las sillas estiradas ayudan a mejorar la coordinación muscular y la postura. Son populares en las oficinas de fisioterapia porque permiten a las personas con capacidades limitadas moverse libremente. Estas máquinas de estiramiento trabajan para equilibrar la alineación del cuerpo sin lesiones al utilizar la mayoría de los grupos musculares principales. Muchos practicantes de yoga y Pilates usan estas sillas para mejorar su flexibilidad y flexibilidad muscular.
La mayoría de las máquinas de estiramiento son caras, y hay otros tipos de accesorios de estiramiento disponibles para presupuestos más bajos. Estos tipos de equipos de estiramiento incluyen colchonetas de ejercicios, correas de yoga y pelotas de ejercicios. Las colchonetas de ejercicios son beneficiosas porque le permiten a la persona hacer sus ejercicios de estiramiento en el piso y proporcionan un acolchado para prevenir lesiones.
Las correas de yoga a menudo son útiles herramientas de estiramiento para estiramientos difíciles de piernas. Se enrollan alrededor de las puntas de los pies y se sostienen en las manos. Esto permite que una persona que no puede alcanzar sus pies o dedos de los pies tire suavemente hacia un estiramiento más profundo con la correa. Las pelotas de ejercicio trabajan con la gravedad y sostienen el cuerpo mientras están en un estiramiento profundo. Ayudan a liberar la tensión en los músculos y a alargarlos para lograr los máximos beneficios de un estiramiento.