En general, las multivitaminas vegetarianas son similares a cualquier otro tipo de multivitaminas en el mercado. Algunos pueden contener cantidades adicionales del tipo de vitaminas que consumen dietas vegetarianas pueden privar al cuerpo de, y algunos pueden comercializarse a ciertos clientes, como ni?os o adultos mayores. Sin embargo, en general, todas las multivitaminas, incluidas las multivitaminas vegetarianas, proporcionan un cierto porcentaje del valor diario (% DV) determinado por la ingesta diaria recomendada (RDI). La mayor?a de las veces, depende de la propia vegetariana determinar qu? vitaminas le falta a su dieta y comparar las diferentes multivitaminas vegetarianas que pueden complementar su dieta. Dependiendo de su dieta, podr?a encontrar que un multivitam?nico regular, o una c?psula, tableta o l?quido de una vitamina espec?fica, es todo lo que necesita.
Una vez que un vegetariano comience a comprar, encontrar? varios tipos de multivitaminas vegetarianas. Al igual que las multivitaminas regulares, encontrar? multivitaminas vegetarianas comercializadas para ni?os, personas mayores y personas con diversas necesidades diet?ticas. Algunos pueden afirmar que son de grado m?dico, otros pueden anunciar que son de la mejor calidad. Algunos tendr?n un precio razonable y otros ser?n baratos o incluso caros. En resumen, hay tantos tipos diferentes de multivitaminas vegetarianas como multivitaminas regulares.
En general, las vitaminas m?s comunes que los vegetarianos carecen, o est?n en riesgo de carecer, son hierro, zinc, calcio y vitamina B-12. Un buen multivitam?nico para vegetarianos incluir? grandes cantidades de estas vitaminas. Una vez que confirma su presencia y que cumplen o superan el% DV, puede darse una vuelta por las opiniones de los consumidores, comparar los precios y la reputaci?n de los fabricantes, y hacer su elecci?n. Sin embargo, debe tener en cuenta que su dieta podr?a no carecer de estas vitaminas. Debe examinar los tipos de comida vegetariana que come antes de elegir un multivitam?nico.
Quiz?s la forma m?s efectiva de determinar qu? vitaminas toma regularmente y cu?les le faltan es examinando su dieta vegetariana. Las tres dietas vegetarianas m?s comunes son ovo-lacto-vegetarian, ovo-vegetarian y lacto-vegetarian. Los ovo-lacto-vegetarianos pueden ser los m?s comunes e indulgentes, ya que sus dietas no incluyen carne, pollo, pescado o mariscos, pero s? consumen huevos y productos l?cteos como la leche y el queso. Los ovo-vegetarianos no consumen carne, pollo, pescado o mariscos, pero s? consumen huevos. Los lacto-vegetarianos no consumen carne, pollo, pescado o mariscos, pero consumen productos l?cteos como la leche y el queso.
Una vez que un vegetariano es consciente de los alimentos que consume y de los que no, puede tener una mejor idea de las vitaminas que su dieta podr?a carecer y de las multivitaminas vegetarianas que podr?a necesitar. Con demasiada frecuencia, las personas piensan en la nutrici?n vegetariana como un misterio, cuando los vegetarianos pueden obtener todas las vitaminas que necesitan al elegir alimentos vegetarianos saludables y ricos en vitaminas en lugar de alimentos «basura». Si tiene una buena idea de qu? vitaminas est? obteniendo, pero no est? segura de si est? obteniendo suficientes o incluso si carece de alguna, podr?a considerar visitar a un m?dico. Un m?dico de familia habitual puede realizar an?lisis de sangre simples para determinar los niveles de vitaminas y ayudarla a comprender mejor sus niveles de vitaminas y tal vez recomendarle un multivitam?nico vegetariano de calidad.