Existen varios suplementos diet?ticos que ayudan a las personas a desarrollar m?sculos y reflejos. Se pueden usar para mejorar la salud general o para ayudar a los culturistas y otros atletas a mejorar sus habilidades. Los tipos de suplementos reflejos a menudo incluyen prote?na de suero, que se deriva de la leche. Otros son creatina, carbohidratos y amino?cidos, generalmente encontrados en el cuerpo, que se usan como suplementos para ayudar a desarrollar m?sculo y mejorar el reflejo. La beta-alanina, utilizada para regular la acidez en las fibras musculares, el magnesio y la glutamina, tambi?n puede usarse como suplementos reflejos.
A menudo vendidos a clientes por compa??as de nutrici?n deportiva, los suplementos reflejos incluyen prote?na de suero. Estas prote?nas generalmente se extraen de la leche descremada a bajas temperaturas. La grasa y la lactosa se eliminan en este proceso, por lo que las personas intolerantes a la lactosa tambi?n pueden beneficiarse de la sustancia. Algunos productos que lo contienen se descomponen en amino?cidos y p?ptidos durante la producci?n, utilizando la hidr?lisis, por lo que el cuerpo puede producir prote?nas de manera eficiente durante el ejercicio. La prote?na de suero a menudo es beneficiosa porque se digiere r?pidamente y los nutrientes llegan a los m?sculos cuando m?s se necesitan.
Otro suplemento para la aptitud refleja se llama creatina. Esta sustancia almacena energ?a en el cuerpo, donde tambi?n se produce naturalmente. Los suplementos pueden aumentar los niveles de creatina, lo que agrega fuerza y ??capacidad refleja a los m?sculos. El suplemento tambi?n mejora la fuerza muscular durante el entrenamiento, as? como la resistencia general. Los usuarios tambi?n pueden recuperarse de los ejercicios extenuantes mucho m?s r?pido cuando hay suficiente creatina almacenada en los m?sculos. Tomado en peque?as cantidades algunas veces al d?a, se encuentra en muchos tipos de suplementos reflejos.
La beta-alanina ayuda a regular los cambios en la acidez en los m?sculos, lo que puede ocurrir con una actividad extenuante. El entrenamiento deportivo conduce a mayores niveles de ?cidos como el amon?aco y el ?cido l?ctico. Estos suplementos reflejos son la forma preliminar de carnosina, una sustancia responsable de minimizar el efecto de los ?cidos en el tejido muscular. Los atletas a menudo se benefician porque generalmente no est?n tan cansados ??despu?s de hacer ejercicio durante mucho tiempo y no experimentan molestias debido al ?cido en sus m?sculos.
Beneficioso para el sistema inmune es el p?ptido de glutamina, que tambi?n ayuda a procesar prote?nas y amino?cidos. Los atletas suelen ejercitarse y desempe?arse de manera m?s eficiente cuando su inmunidad es m?s fuerte y su metabolismo funciona a plena capacidad. El magnesio y el zinc son suplementos reflejos que tambi?n fortalecen y optimizan la producci?n de energ?a en el cuerpo. Otros suplementos incluyen aquellos que mejoran la digesti?n, para que otros suplementos tomados puedan ser absorbidos eficientemente.