Practicar yoga en casa puede ser tan satisfactorio como practicar yoga en un estudio, aunque es posible que desee considerar algunos consejos para garantizar la mejor experiencia. Estos consejos incluyen crear un espacio silencioso y tranquilo y usar los accesorios o equipos de yoga correctos. Otros consejos incluyen encontrar la mejor forma de instrucción, ya sea un disco de video digital (DVD), libros o simplemente el conocimiento personal obtenido de la instrucción en el aula. Hay consejos para prevenir una lesión, como escuchar el cuerpo y facilitar la práctica del yoga en casa. Algunos consejos incluyen variar el tipo de yoga en el hogar, desde meditación hasta secuencias y posturas que se centran en ciertas áreas del cuerpo.
Encontrar un espacio tranquilo para practicar yoga en casa puede ser el consejo más difícil de seguir. El espacio no necesita ser grande, pero debe ser lo más tranquilo posible. En un hogar particularmente ruidoso, uno puede considerar el uso de música relajante para ayudar a ahogar los sonidos que se dirigen al espacio desde cualquier otro lugar de la casa.
Los muebles son otro aspecto de la práctica de yoga en el hogar que difiere del trabajo en el estudio. Por ejemplo, una habitación en una casa probablemente tendrá muebles que necesitarán ser movidos para que el practicante no esté abarrotado. Es posible que se deba enrollar una alfombra de área gruesa para que las posturas de equilibrio se realicen de manera efectiva. Es posible que las alfombras de felpa deban cubrirse con una estera de yoga adhesiva o tablas de yoga para proporcionar una superficie más firme sobre la cual practicar yoga en casa.
Muchos estudios de yoga ofrecen una selección de accesorios para que los estudiantes usen. Estos accesorios se pueden comprar para practicar yoga en casa y recrear la experiencia del estudio. Por ejemplo, una estera de yoga es importante para la práctica de yoga de la mayoría de las personas y debe ser parte de la experiencia en el hogar. Puede ser una estera adhesiva tradicional o una alfombra de yoga bien tejida. Otros accesorios que pueden considerarse incluyen una manta, un cojín o una almohada gruesa, bloques y correas para aumentar los estiramientos profundos.
Al practicar yoga en casa, otro buen consejo es considerar qué forma de instrucción es mejor personalmente. Por ejemplo, algunas personas pueden haber asistido a clases de yoga en un estudio en el pasado. Estas personas pueden crear su propia clase, haciendo poses que disfrutan sin la ayuda de DVD o libros. Otras personas pueden preferir la instrucción impersonal de un DVD. Otras opciones son seguir libros, sitios web de Internet o tarjetas de memoria para recibir instrucciones.
Quizás algunos de los mejores consejos pueden ayudar a prevenir lesiones durante una sesión de yoga en el hogar. Por ejemplo, es importante escuchar al cuerpo y no empujarlo a posturas que causen dolor. Es posible que algunas personas necesiten controlar cuánto tiempo practican yoga, comenzando lentamente y aumentando la duración de la sesión a medida que se sientan más cómodos con su práctica. También es mejor comenzar con una respiración profunda y algunos estiramientos para relajarse y relajar el cuerpo antes de comenzar con posturas más avanzadas.
Un consejo útil también puede incluir variar el tipo de yoga. Por ejemplo, meditar y realizar estiramientos profundos puede ser un buen lugar para comenzar para algunas personas. Otros pueden seguir secuencias de poses, similares a un baile coreografiado. Algunos profesionales pueden simplemente variar la parte del cuerpo en la que se enfocan cada sesión, tal vez apuntando los abdominales y la espalda un día y el pecho y los brazos al siguiente.