Hay muchos ejercicios que prometen recortar la cintura y eliminar la grasa en esa ?rea, pero la verdad es que una cintura verdaderamente recortada solo puede provenir de una cosa: los ejercicios aer?bicos. Aunque muchos ejercicios pueden ayudar a fortalecer y tonificar una cintura ya delgada, la ?nica forma de eliminar la grasa de la cintura es haciendo ejercicios aer?bicos para quemar grasa. Incluso hacer cientos de abdominales al d?a no har? mucho para eliminar la grasa.
Esto se debe a que no es posible apuntar a la grasa en un ?rea espec?fica del cuerpo; simplemente no funciona de esa manera. Por lo tanto, para recortar la cintura y ponerse en forma, es necesario comenzar un programa regular de aer?bicos y convertirlo en un h?bito. Los expertos generalmente recomiendan realizar ejercicios aer?bicos entre tres y cinco d?as por semana, durante treinta a cuarenta y cinco minutos por sesi?n. Una actividad aer?bica es aquella que aumenta la frecuencia card?aca durante un per?odo prolongado de tiempo.
Algunas actividades aer?bicas excelentes que pueden ayudar a quemar grasa y recortar la cintura incluyen caminar r?pido, trotar, andar en bicicleta, nadar o incluso bailar. A medida que aumenta la frecuencia card?aca, el cuerpo comenzar? a quemar calor?as y energ?a almacenada. Este es el m?todo que ayuda a eliminar las reservas de grasa de todo el cuerpo, incluida la cintura. Es importante dormir lo suficiente y beber suficiente agua, lo que tambi?n ayudar? a fomentar la p?rdida de peso.
Una vez que ha comenzado una rutina regular de ejercicios aer?bicos, otros ejercicios pueden ayudar a enfocar el ?rea y recortar la cintura tonificando los m?sculos. Pilates y yoga, dos programas que dedican una gran cantidad de tiempo a concentrarse en los m?sculos del n?cleo, son formas excelentes de recortar la cintura. Los m?sculos centrales incluyen los abdominales, los oblicuos y los m?sculos a lo largo de los lados de la columna. Cualquier ejercicio que fortalezca los m?sculos centrales puede ayudar a evitar que la lesi?n se doble, levante o tuerza, lo cual es otro beneficio.
No es necesario seguir un programa de ejercicios espec?fico para hacer ejercicios para adelgazar la cintura. Los crujidos, los crujidos laterales, los levantamientos de piernas, los puentes y los ejercicios de tablas laterales son todos ejercicios de piso que apuntan a la cintura. Para obtener instrucciones sobre c?mo realizarlos, es mejor buscar en l?nea; Hay muchos diagramas y videos instructivos gratuitos disponibles. Se necesita esfuerzo y persistencia para recortar la cintura, porque es un ?rea notoriamente dif?cil para perder peso. Sin embargo, es importante hacerlo, no solo por la apariencia de una cintura m?s delgada, sino por un cuerpo saludable en general.