Los suplementos de selenio son suplementos tomados por aquellos que tienen dificultades para obtener suficiente selenio en sus dietas o que tienen condiciones que les dificultan absorber el selenio. El selenio es extremadamente importante para la salud humana y animal; Se necesitan peque?as cantidades de selenio para garantizar que ciertas prote?nas y enzimas funcionen correctamente. La deficiencia de selenio puede causar problemas en el crecimiento y la salud humana, pero la deficiencia es muy rara, por lo que los efectos sobre la salud no est?n particularmente bien documentados. Algunos estudios han sugerido que los suplementos de selenio podr?an usarse para reducir el riesgo de c?ncer y que la deficiencia de selenio podr?a aumentar las posibilidades de contraer el VIH / SIDA, pero no hay evidencia suficiente para afirmar de manera concluyente que los resultados de estos estudios son reales.
La cantidad de selenio que un individuo necesita tomar cada d?a generalmente se mide en microgramos; un microgramo es varios ?rdenes de magnitud m?s peque?o que un miligramo. La cantidad de selenio requerida en la dieta humana, entonces, es muy peque?a. Casi cualquier dieta saludable y equilibrada contiene suficiente selenio para hacer innecesarios los suplementos de selenio. Por lo general, solo aquellos con afecciones especializadas, como problemas intestinales que limitan severamente la absorci?n de selenio, deben tomar suplementos de selenio.
El exceso de selenio en realidad puede causar toxicidad de selenio, por lo que aquellos que toman suplementos de selenio deben tener cuidado para asegurarse de no tomar demasiado. En t?rminos generales, uno no debe ingerir m?s de 400 microgramos de selenio por d?a; hacerlo puede causar una condici?n conocida como selenosis. La selenosis puede causar una amplia gama de problemas, desde mal aliento y p?rdida de cabello hasta da?o hep?tico, da?o neurol?gico e incluso la muerte. Otros posibles s?ntomas incluyen trastornos gastrointestinales, p?rdida de u?as y u?as de los pies, irritabilidad y edema pulmonar. Pocas personas necesitan suplementos de selenio, y quienes lo hacen deben tener mucho cuidado para evitar consumir demasiado selenio.
Los suplementos de selenio vienen en varias formas. Algunos vienen en tabletas y otros vienen en c?psulas. Las tabletas de liberaci?n prolongada tambi?n son una opci?n; Estos liberan el selenio en el cuerpo en el transcurso de unas pocas horas.
Las dosis recomendadas para el selenio var?an seg?n la edad y el sexo de un individuo, pero generalmente est?n entre 10 microgramos y 80 microgramos. Los hombres generalmente necesitan m?s selenio que las mujeres, pero las mujeres lactantes o embarazadas necesitan la mayor cantidad de selenio en sus dietas. Por lo general, no es dif?cil cumplir o superar estos valores diarios recomendados a trav?s de una dieta normal y saludable.