Si tiene mucha grasa en las axilas, es muy probable que también tenga grasa en otros lugares. Es posible deshacerse de la grasa en un área específica de su cuerpo, pero puede ser difícil. Perder peso y desarrollar el tono muscular probablemente ayudará a reducir la cantidad de grasa en las axilas que tiene, así como a eliminar la grasa en otras áreas de su cuerpo. Si no tiene otras áreas de grasa corporal que le preocupen además de las axilas, aún puede deshacerse de la grasa de la axila haciendo ejercicio y observando lo que come. Los ejercicios que desarrollan músculo en los brazos y la parte superior del cuerpo pueden ser los más propensos a ayudar a eliminar la grasa debajo de los brazos.
Quemar calorías a través del ejercicio a menudo es muy efectivo con los entrenamientos cardiovasculares. Nadar o usar una máquina elíptica son dos métodos de ejercicio cardiovascular que involucran la parte superior del cuerpo, y ambos deberían ayudar a eliminar la grasa de la axila. Debe hacer un esfuerzo para hacer al menos 30 minutos a una hora de cardio aproximadamente tres veces por semana. Por lo general, se recomienda tomarse un día libre entre ejercicios cardiovasculares para que su cuerpo pueda descansar. Hacer ejercicios en días consecutivos podría resultar en una lesión, particularmente si eres bastante nuevo en el ejercicio.
Una de las mejores maneras de eliminar la grasa de las axilas es desarrollar músculo en los brazos. Su grasa se convertirá en músculo si realiza entrenamiento de fuerza con frecuencia, y el músculo ocupa menos espacio que la grasa. Como resultado, la grasa de su axila puede volverse inexistente o mucho menos notable que antes. Hay una variedad de ejercicios diferentes que puedes hacer usando pesas libres que construirán bíceps y tríceps, que son los dos grupos principales de músculos en tus brazos. Solo necesita hacer unos 15 minutos de entrenamiento de fuerza tres o cuatro veces por semana para comenzar a ver resultados.
Además de ejercitar tus músculos y quemar calorías con cardio, también debes comenzar a ver lo que comes si quieres perder grasa en las axilas. Opta por alimentos saludables en lugar de comida chatarra siempre que sea posible. La carne magra, los granos integrales y las verduras verdes son mucho más saludables que los panes blancos, las papas fritas y las pizzas. También puede ser una buena idea comenzar a beber más agua. Puede reducir muchas calorías simplemente reemplazando los refrescos y otras bebidas cargadas de calorías con agua todos los días.