Las clases de aeróbicos pueden ser una excelente manera de perder peso, ponerse en forma y motivarse más con la energía de una clase grupal. La mayoría de las clases de aeróbicos son bastante similares, dependiendo, por supuesto, del tipo de aeróbicos que se ofrecen. Muchos gimnasios también permiten a los miembros probar varias clases diferentes antes de inscribirse en una, lo que puede ser una excelente manera de aprender qué esperar de una clase antes de comprometerse.
Hay muchos tipos diferentes de clases de aeróbicos para probar. Una clase de aeróbicos «estándar» podría simplemente presentar una serie de movimientos como pasos, pasos laterales y saltos, entre otros, y puede requerir el uso de un paso de aeróbicos. El paso generalmente será proporcionado por el gimnasio; no será necesario que traigas el tuyo. Este es uno de los tipos más comunes de aeróbicos grupales.
Además de este tipo de clase de aeróbicos, otros como aeróbicos acuáticos, aeróbicos de bajo impacto, aeróbicos de baile o aeróbicos de kickboxing también son muy populares. En aeróbicos acuáticos, la clase se lleva a cabo en una piscina, y los participantes aumentan su ritmo cardíaco y desarrollan su fuerza utilizando la resistencia del agua. Este tipo de ejercicios aeróbicos, junto con ejercicios aeróbicos de bajo impacto, es ideal para las personas que se están recuperando de una lesión o que están comenzando a hacer ejercicio.
Las clases de aeróbicos que combinan aeróbicos con otra actividad, como el baile o el kickboxing, pueden ser una forma divertida e interesante de hacer ejercicio. Estas clases suelen ser más desafiantes y están destinadas a personas que están en mejor forma física. A menudo, estas son clases de muy alta energía también. Estas son solo algunas de las opciones de clases de aeróbicos disponibles; Verifique en su gimnasio local las opciones. Otra opción es alquilar o comprar un DVD para hacer ejercicio en la privacidad de su hogar.
La mayoría de las clases de ejercicios aeróbicos se estructurarán de manera muy similar, con un período de calentamiento de unos pocos minutos, seguido del período de ejercicios aeróbicos donde la frecuencia cardíaca se eleva durante 20 a 30 minutos, que luego es seguida por un período de enfriamiento. Es importante estirar suavemente los músculos durante el período de enfriamiento para evitar la tensión y las lesiones. La mayoría de las clases de aeróbicos no tienen un descanso, pero es importante mantenerse hidratado durante toda la clase y detenerse y descansar si se siente mareado o aturdido en algún momento.