Las clases de aer?bicos pueden ser una excelente manera de perder peso, ponerse en forma y motivarse m?s con la energ?a de una clase grupal. La mayor?a de las clases de aer?bicos son bastante similares, dependiendo, por supuesto, del tipo de aer?bicos que se ofrecen. Muchos gimnasios tambi?n permiten a los miembros probar varias clases diferentes antes de inscribirse en una, lo que puede ser una excelente manera de aprender qu? esperar de una clase antes de comprometerse.
Hay muchos tipos diferentes de clases de aer?bicos para probar. Una clase de aer?bicos «est?ndar» podr?a simplemente presentar una serie de movimientos como pasos, pasos laterales y saltos, entre otros, y puede requerir el uso de un paso de aer?bicos. El paso generalmente ser? proporcionado por el gimnasio; no ser? necesario que traigas el tuyo. Este es uno de los tipos m?s comunes de aer?bicos grupales.
Adem?s de este tipo de clase de aer?bicos, otros como aer?bicos acu?ticos, aer?bicos de bajo impacto, aer?bicos de baile o aer?bicos de kickboxing tambi?n son muy populares. En aer?bicos acu?ticos, la clase se lleva a cabo en una piscina, y los participantes aumentan su ritmo card?aco y desarrollan su fuerza utilizando la resistencia del agua. Este tipo de ejercicios aer?bicos, junto con ejercicios aer?bicos de bajo impacto, es ideal para las personas que se est?n recuperando de una lesi?n o que est?n comenzando a hacer ejercicio.
Las clases de aer?bicos que combinan aer?bicos con otra actividad, como el baile o el kickboxing, pueden ser una forma divertida e interesante de hacer ejercicio. Estas clases suelen ser m?s desafiantes y est?n destinadas a personas que est?n en mejor forma f?sica. A menudo, estas son clases de muy alta energ?a tambi?n. Estas son solo algunas de las opciones de clases de aer?bicos disponibles; Verifique en su gimnasio local las opciones. Otra opci?n es alquilar o comprar un DVD para hacer ejercicio en la privacidad de su hogar.
La mayor?a de las clases de ejercicios aer?bicos se estructurar?n de manera muy similar, con un per?odo de calentamiento de unos pocos minutos, seguido del per?odo de ejercicios aer?bicos donde la frecuencia card?aca se eleva durante 20 a 30 minutos, que luego es seguida por un per?odo de enfriamiento. Es importante estirar suavemente los m?sculos durante el per?odo de enfriamiento para evitar la tensi?n y las lesiones. La mayor?a de las clases de aer?bicos no tienen un descanso, pero es importante mantenerse hidratado durante toda la clase y detenerse y descansar si se siente mareado o aturdido en alg?n momento.