Reflex Diet es un tipo de suplemento de prote?na en polvo fabricado por Reflex Nutrition. La compa??a afirma que los ingredientes especialmente formulados en el producto ayudan a reducir la grasa corporal mientras el individuo gana m?sculo magro. La Dieta Reflex, en particular, contiene case?na y prote?nas de suero junto con CLA o ?cido line?lico conjugado. El polvo tambi?n contiene calcio, extracto de t? verde y probi?ticos. Reflex Nutrition fabrica una variedad de productos que contienen prote?nas puras o una combinaci?n de prote?nas, carbohidratos, minerales y vitaminas.
Seg?n los est?ndares nutricionales, la persona promedio requiere de 50 a 65 gramos de prote?na por d?a. Las personas involucradas en niveles elevados de actividad f?sica, que pueden incluir ejercicio, entrenamiento con pesas o deportes competitivos, requieren hasta 1.7 gramos de prote?na por kilogramo de peso corporal al d?a. Para una persona que pesa 180 libras (82 kilogramos) eso equivale a 139 gramos de prote?na. El cuerpo requiere prote?nas para la reparaci?n del tejido que ocurre entre entrenamientos o eventos deportivos. Las cantidades inadecuadas de prote?na en la dieta pueden provocar fatiga generalizada, debilidad y reparaci?n lenta de los tejidos.
Los proveedores de atenci?n m?dica generalmente recomiendan obtener prote?nas adecuadas de carne de res magra, pollo, pescado y productos l?cteos. Si las personas optan por usar suplementos de prote?nas, los nutricionistas recomiendan usar prote?na de suero ya que contiene los nueve amino?cidos esenciales requeridos por el cuerpo. Cuatro onzas de carne de res contienen aproximadamente 30 gramos de prote?na, y 6 onzas de at?n tienen aproximadamente 40 gramos. Los batidos de prote?na en polvo en general pueden contener hasta 50 gramos de prote?na por porci?n. La dieta Reflex contiene 32 gramos por porci?n.
Los especialistas tambi?n advierten que exceder los requerimientos diarios de prote?nas, durante un per?odo prolongado de tiempo, puede estresar los ri?ones y el h?gado y puede provocar da?os irreparables en los ?rganos. Los nutricionistas tambi?n aconsejan que los atletas consuman una proporci?n adecuada de carbohidratos a prote?nas, ya que los carbohidratos sirven como combustible para la actividad f?sica. Los dietistas sugieren que la ingesta diaria total de carbohidratos sea de cuatro a cinco veces mayor que la cantidad de prote?na consumida. Por cada 100 gramos de prote?na, las personas activas tambi?n deben incluir 400 a 500 gramos de carbohidratos. La dieta Reflex contiene solo un poco m?s de 5 gramos de carbohidratos por cada 36 gramos de prote?na en una sola porci?n.
Muchos creen que el ?cido line?lico conjugado, que generalmente se deriva del aceite de c?rtamo, ayuda a disminuir la grasa corporal al tiempo que ayuda a aumentar la masa muscular. Dieta Reflex contiene 3.2 gramos de este ?cido graso, que algunos proveedores de atenci?n m?dica creen que tienen efectos adversos. Los estudios indican que el CLA aumenta los niveles de insulina, lo que representa un peligro de bajo nivel de az?car en la sangre (hipoglucemia) en personas con diabetes. Los m?dicos tambi?n advierten que la sustancia puede aumentar los niveles de colesterol en la sangre, posiblemente dando lugar a enfermedades cardiovasculares.