El Tai Chi Chih se ramific? a principios de la d?cada de 1970 como una versi?n occidentalizada del centenario chino Tai Chi Chuan o Taiji Quan. Esta serie fluida de 19 movimientos creados por el estadounidense Justin Stone se origina en una pose ?nica y estable. Los practicantes y algunos estudios tienen fama de realizarlos regularmente para reducir el estr?s, mejorar la inmunidad e impartir energ?a al equilibrar el «chi» del cuerpo, la forma china de referirse al «aire» o «aliento» divino en su interior.
Parados en una postura central simple, con los pies separados c?modamente, los 19 movimientos involucran movimientos simb?licos y suaves de pies y manos, en oposici?n al Tai Chi Chuan, que tiene flexiones mucho m?s profundas y movimientos m?s pronunciados. Aunque se prefiere estar de pie, la cama o la silla tambi?n pueden realizar variaciones de los movimientos. Aprender los movimientos requiere pr?ctica, muchos se alistan en una clase con un instructor para guiarlos. Otros recurren a tutoriales ilustrados en l?nea.
Los nombres de las poses reflejan los movimientos que se llevan a cabo. Seg?n un video tutorial en el sitio web del creador Justin Stone, que certifica a los maestros de Tai Chi Chih, la suavidad es de suma importancia al realizar los movimientos. El chi se evoca a trav?s de progresiones lentas e incluso que se centran en lo que Stone llama, «el esfuerzo sin esfuerzo». A diferencia de otras formas en las que los movimientos son como serpientes, con movimientos lentos y r?pidos swooping, exagerados o alternados, Tai Chi Chih, seg?n Stone, es sutil y flexible en la postura.
El primer movimiento es un simple movimiento de balanceo, realizado para cualquier n?mero de repeticiones, luego se dobla ligeramente las rodillas y el movimiento de aleteo de un p?jaro. Nuevamente, este movimiento de aleteo se realiza durante el tiempo que el practicante lo desee. El resto de los movimientos, en orden, se nombran: Alrededor del plato y una variaci?n sutil; Tambor de bajo; Hija en la cima de la monta?a; Hija en el valle; Llevar la pelota a un lado; Empujar tirar; Tirando de la energ?a; Tirando de Taffy, en cuatro variaciones; Luz en el templo; Aliento alegre; Nubes pasajeras; Seis Sonidos Curativos; y, finalmente, una Pose de Conciencia C?smica. Cada movimiento se puede realizar un n?mero determinado de veces en secuencia o en cualquier orden, siempre que se sienta bien.
Si bien Tai Chi Chuan tiene varias series de movimientos que se parecen un poco a Tai Chi Chih, tiene otros en su arsenal de 108 movimientos que ense?an t?cticas defensivas r?pidas o desarrollan m?sculos. Otro nombre para el estilo anterior es «Pu?o supremo supremo», y practicarlo puede considerarse ejercicio. Sin embargo, se dice que Tai Chi Chih le da energ?a al artista, no la gasta, e implica un enfoque discreto.