El Tai Chi Chih se ramificó a principios de la década de 1970 como una versión occidentalizada del centenario chino Tai Chi Chuan o Taiji Quan. Esta serie fluida de 19 movimientos creados por el estadounidense Justin Stone se origina en una pose única y estable. Los practicantes y algunos estudios tienen fama de realizarlos regularmente para reducir el estrés, mejorar la inmunidad e impartir energía al equilibrar el «chi» del cuerpo, la forma china de referirse al «aire» o «aliento» divino en su interior.
Parados en una postura central simple, con los pies separados cómodamente, los 19 movimientos involucran movimientos simbólicos y suaves de pies y manos, en oposición al Tai Chi Chuan, que tiene flexiones mucho más profundas y movimientos más pronunciados. Aunque se prefiere estar de pie, la cama o la silla también pueden realizar variaciones de los movimientos. Aprender los movimientos requiere práctica, muchos se alistan en una clase con un instructor para guiarlos. Otros recurren a tutoriales ilustrados en línea.
Los nombres de las poses reflejan los movimientos que se llevan a cabo. Según un video tutorial en el sitio web del creador Justin Stone, que certifica a los maestros de Tai Chi Chih, la suavidad es de suma importancia al realizar los movimientos. El chi se evoca a través de progresiones lentas e incluso que se centran en lo que Stone llama, «el esfuerzo sin esfuerzo». A diferencia de otras formas en las que los movimientos son como serpientes, con movimientos lentos y rápidos swooping, exagerados o alternados, Tai Chi Chih, según Stone, es sutil y flexible en la postura.
El primer movimiento es un simple movimiento de balanceo, realizado para cualquier número de repeticiones, luego se dobla ligeramente las rodillas y el movimiento de aleteo de un pájaro. Nuevamente, este movimiento de aleteo se realiza durante el tiempo que el practicante lo desee. El resto de los movimientos, en orden, se nombran: Alrededor del plato y una variación sutil; Tambor de bajo; Hija en la cima de la montaña; Hija en el valle; Llevar la pelota a un lado; Empujar tirar; Tirando de la energía; Tirando de Taffy, en cuatro variaciones; Luz en el templo; Aliento alegre; Nubes pasajeras; Seis Sonidos Curativos; y, finalmente, una Pose de Conciencia Cósmica. Cada movimiento se puede realizar un número determinado de veces en secuencia o en cualquier orden, siempre que se sienta bien.
Si bien Tai Chi Chuan tiene varias series de movimientos que se parecen un poco a Tai Chi Chih, tiene otros en su arsenal de 108 movimientos que enseñan tácticas defensivas rápidas o desarrollan músculos. Otro nombre para el estilo anterior es «Puño supremo supremo», y practicarlo puede considerarse ejercicio. Sin embargo, se dice que Tai Chi Chih le da energía al artista, no la gasta, e implica un enfoque discreto.