La campana de circo es una barra de gran tama?o que pesa 202 libras (unos 92 kg). Hecho de dos bolas de 12 pulgadas (30,5 cm) conectadas por un mango de 5 pulgadas (12,7 cm) de largo y 3 pulgadas (7,6 cm) de grosor, esta barra se levanta sobre la cabeza durante las competiciones con un brazo en un ejercicio limpio y tir?n. La campana de circo se usa principalmente en competiciones de hombres fuertes porque su tama?o lo convierte en un gran evento. Esta pesa gigante lleva el nombre de la imagen que evoca de las antiguas exhibiciones de hombres fuertes en el circo.
Las competencias de hombre fuerte son una parte de fuerza y ??una parte de espect?culo. La campana de circo es un ejemplo perfecto de este aspecto de las competiciones de levantamiento de pesas. Esta pesa en particular no solo es pesada, sino que se ve intimidante y alzarla en su ejercicio previsto, la limpieza y el tir?n, es una haza?a para ser vista. La maniobra grava los m?sculos de los hombros, la espalda baja, el trapecio, los antebrazos, los tr?ceps, el gl?teo mayor y los isquiotibiales. Tambi?n requiere no solo fuerza, sino tambi?n coordinaci?n y equilibrio bajo el estr?s del peso.
El evento de circo bell clean and jerk es una maniobra de hombre fuerte de nivel experto. La parte limpia del ejercicio comienza con la pesa colocada entre los pies con la bola trasera de la pesa alineada con el arco del pie. A continuaci?n, el mango se sujeta con fuerza y ??seguridad con ambas manos mientras la mancuerna a?n est? en el piso. Con las rodillas ligeramente flexionadas, la campana de circo se eleva a un hombro y se mantiene en su lugar con la mano del brazo de elevaci?n, mientras que la otra mano se suelta y se extiende desde el costado del cuerpo para mantener el equilibrio.
Para la parte del tir?n, el elevador, la campana de circo se coloca de modo que la bola trasera de la mancuerna est? ligeramente detr?s del hombro y el peso de la barra se distribuya uniformemente sobre el cuerpo de adelante hacia atr?s. Esta posici?n evitar? que el levantador pierda el equilibrio durante el tir?n de peso. Para ganar algo de impulso hacia arriba, las rodillas est?n ligeramente dobladas y luego, mientras empujan simult?neamente con las piernas y fuerzan el brazo hacia arriba, la pesa se eleva por encima. El peso del cuerpo se empuja ligeramente hacia adelante para compensar el peso de la pesa. La campana de circo se mantiene en su lugar durante unos segundos y luego se dirige al suelo.
Un aparato de levantamiento de pesas similar a la campana de circo es el kettlebell de circo. Esta es una mancuerna ?nica con un asa de bucle, fabricada en diferentes pesos. La pesa rusa de circo generalmente se balancea entre las piernas mientras se dobla ligeramente hacia adelante.