El alfa-tocoferol es un miembro de una familia de bionutrientes de ocho miembros com?nmente conocida como vitamina E. Es un antioxidante que ha sido acreditado con el aumento de la inmunidad, la prevenci?n del envejecimiento y posiblemente frustra el c?ncer y otras enfermedades debido a su capacidad para aprovechar los radicales libres. . Esta forma de vitamina E tambi?n es conocida por aliviar y prevenir la inflamaci?n.
De todas las formas de vitamina E, incluido el gamma-tocoferol, se cree que el alfa-tocoferol es el m?s biodisponible, lo que significa que el cuerpo humano puede procesarlo y usarlo m?s f?cilmente. Los investigadores est?n descubriendo que es probable que el cuerpo humano rechace otras formas de vitamina E. Con el alfa-tocoferol, sin embargo, el cuerpo puede almacenarlo para su uso a largo plazo.
Hay formas naturales y sint?ticas de alfa-tocoferol. Las formas naturales, que solo pueden ser creadas por las plantas, se enumeran en las botellas de suplementos como RRR-alfa-tocoferol o da tocoferol. Los nutricionistas consideran que esta es la m?s alta calidad de vitamina E. Las formas sint?ticas se describen como succinato de dl-a-tocoferilo o acetato de dl-a-tocoferilo en vitaminas o alimentos enriquecidos con vitamina E.
Algunos investigadores afirman que el cuerpo humano no puede distinguir la diferencia entre el alfa-tocoferol sint?tico y el natural. Sin embargo, casi todos los estudios muestran que menos del 50 por ciento de la vitamina E sint?tica est? biodisponible para el cuerpo, mientras que el 100 por ciento de la vitamina E natural generalmente est? biodisponible. En multivitaminas, el alfa-tocoferol sint?tico se usa a menudo porque es m?s barato.
Adem?s de ser un antioxidante que protege contra el da?o celular, el alfa-tocoferol tiene otros beneficios. Los nutricionistas afirman que puede mejorar la circulaci?n al fortalecer los vasos sangu?neos y hacer que los vasos sean m?s maleables y el?sticos. Supuestamente, esto puede ayudar a disminuir la presi?n arterial y reducir la probabilidad de co?gulos sangu?neos. Otro beneficio es que el alfa-tocoferol puede reducir la inflamaci?n activando los gl?bulos blancos y su respuesta curativa.
Muchas personas aplican alfa-tocoferol sobre la cara y el cuello para prevenir arrugas y aclarar las manchas de la edad. Algunos investigadores tambi?n afirman que esta forma de vitamina E puede tratar m?s de 80 dolencias, incluidas cataratas, enfermedades card?acas, enfermedad de Alzheimer y c?ncer de pr?stata. La diabetes y los problemas pulmonares tambi?n se tratan con alfa-tocoferol.
La mayor?a de los nutricionistas recomiendan 10 a 15 mg de vitamina E natural al d?a para obtener beneficios. Para la vitamina E sint?tica, se recomiendan aproximadamente 200 a 400 unidades internacionales (UI). Seg?n los m?dicos, los alimentos son la mejor manera de obtener alfa-tocoferol natural. El germen de trigo, las semillas de girasol, las almendras y las espinacas son particularmente altas en este antioxidante. La col rizada y los mariscos como los camarones tambi?n son ricos en vitamina E natural.