Entrenamiento de bootcamp o entrenamiento de boot camp es un término utilizado para describir un tipo de entrenamiento particularmente vigoroso y difícil. Originalmente basado en el tipo de ejercicio riguroso realizado por miembros recién alistados de organizaciones militares, el entrenamiento de bootcamp ahora se usa a menudo para sugerir un grado extremo de dificultad en una rutina de ejercicios. Aunque el entrenamiento de bootcamp ciertamente proporciona un entrenamiento agotador, algunos expertos en acondicionamiento físico sugieren que puede hacer más daño al cuerpo que bien, y puede ser contraproducente para aumentar el estado físico. Sin embargo, los entrenamientos estilo campo de entrenamiento son una característica popular de muchos gimnasios y gimnasios, y muchas personas los aman por la sensación única de logro que acompaña a sobrevivir a la clase.
En muchas organizaciones militares, el campamento de entrenamiento o entrenamiento básico es un período de iniciación y entrenamiento que precede al despliegue o asignación. Caracterizado por entrenamientos rigurosos y oficiales al mando severamente antipáticos, bootcamp está destinado a eliminar a los miembros más débiles tanto como entrenar y mejorar la condición física. Una parte significativa de las personas alistadas abandonan antes de completar el entrenamiento básico, lo que lleva a la reputación de boot camp como implacable y extremadamente difícil.
Las clases de ejercicio estilo bootcamp adoptan el principio del entrenamiento básico militar mediante el empleo de entrenamientos vigorosos y desafiantes y, a menudo, instructores que gritan dirección y aliento. Las clases suelen durar de 30 minutos a una hora, pero se requiere un alto nivel de rendimiento durante todo el período de clase. Las clases de entrenamiento de bootcamp pueden enfocarse en áreas musculares específicas, como los músculos abdominales, o pueden orientarse hacia la aptitud corporal total.
Algunos profesionales de la salud sugieren que las clases de entrenamiento de bootcamp pueden ser muy peligrosas, incluso para aquellos en buena forma física. Trabajar el cuerpo más allá del punto de agotamiento puede aumentar el potencial de lesiones, así como provocar deshidratación o caídas severas en los niveles de azúcar en la sangre. Además, algunos estudios sugieren que una vez pasado un cierto umbral de esfuerzo, el cuerpo quema principalmente carbohidratos en lugar de grasa. Para aquellos que buscan perder peso, el entrenamiento de bootcamp en realidad puede conducir a un aumento del apetito debido a la quema de carbohidratos sin una pérdida posterior de grasa, lo que puede causar un aumento de peso.
Sin embargo, algunos deportistas sienten que el estado de ánimo y el enfoque de un entrenamiento tan intenso es importante para su proceso de acondicionamiento físico. Si bien es difícil, ser capaz de mejorar el rendimiento con clases repetidas puede conducir a una profunda sensación de logro y fortaleza. Para reducir el potencial de lesiones o efectos nocivos debido al entrenamiento de bootcamp, asegúrese de estirar antes y después de la clase. Muchos profesionales de la salud recomiendan que el ejercicio intenso se acompañe de un consumo adicional de agua, electrolitos y proteínas. Si durante una clase de ejercicio riguroso, se producen náuseas o mareos, la mayoría de las pautas de salud y estado físico sugieren detenerse inmediatamente y descansar.