Entrenamiento de bootcamp o entrenamiento de boot camp es un t?rmino utilizado para describir un tipo de entrenamiento particularmente vigoroso y dif?cil. Originalmente basado en el tipo de ejercicio riguroso realizado por miembros reci?n alistados de organizaciones militares, el entrenamiento de bootcamp ahora se usa a menudo para sugerir un grado extremo de dificultad en una rutina de ejercicios. Aunque el entrenamiento de bootcamp ciertamente proporciona un entrenamiento agotador, algunos expertos en acondicionamiento f?sico sugieren que puede hacer m?s da?o al cuerpo que bien, y puede ser contraproducente para aumentar el estado f?sico. Sin embargo, los entrenamientos estilo campo de entrenamiento son una caracter?stica popular de muchos gimnasios y gimnasios, y muchas personas los aman por la sensaci?n ?nica de logro que acompa?a a sobrevivir a la clase.
En muchas organizaciones militares, el campamento de entrenamiento o entrenamiento b?sico es un per?odo de iniciaci?n y entrenamiento que precede al despliegue o asignaci?n. Caracterizado por entrenamientos rigurosos y oficiales al mando severamente antip?ticos, bootcamp est? destinado a eliminar a los miembros m?s d?biles tanto como entrenar y mejorar la condici?n f?sica. Una parte significativa de las personas alistadas abandonan antes de completar el entrenamiento b?sico, lo que lleva a la reputaci?n de boot camp como implacable y extremadamente dif?cil.
Las clases de ejercicio estilo bootcamp adoptan el principio del entrenamiento b?sico militar mediante el empleo de entrenamientos vigorosos y desafiantes y, a menudo, instructores que gritan direcci?n y aliento. Las clases suelen durar de 30 minutos a una hora, pero se requiere un alto nivel de rendimiento durante todo el per?odo de clase. Las clases de entrenamiento de bootcamp pueden enfocarse en ?reas musculares espec?ficas, como los m?sculos abdominales, o pueden orientarse hacia la aptitud corporal total.
Algunos profesionales de la salud sugieren que las clases de entrenamiento de bootcamp pueden ser muy peligrosas, incluso para aquellos en buena forma f?sica. Trabajar el cuerpo m?s all? del punto de agotamiento puede aumentar el potencial de lesiones, as? como provocar deshidrataci?n o ca?das severas en los niveles de az?car en la sangre. Adem?s, algunos estudios sugieren que una vez pasado un cierto umbral de esfuerzo, el cuerpo quema principalmente carbohidratos en lugar de grasa. Para aquellos que buscan perder peso, el entrenamiento de bootcamp en realidad puede conducir a un aumento del apetito debido a la quema de carbohidratos sin una p?rdida posterior de grasa, lo que puede causar un aumento de peso.
Sin embargo, algunos deportistas sienten que el estado de ?nimo y el enfoque de un entrenamiento tan intenso es importante para su proceso de acondicionamiento f?sico. Si bien es dif?cil, ser capaz de mejorar el rendimiento con clases repetidas puede conducir a una profunda sensaci?n de logro y fortaleza. Para reducir el potencial de lesiones o efectos nocivos debido al entrenamiento de bootcamp, aseg?rese de estirar antes y despu?s de la clase. Muchos profesionales de la salud recomiendan que el ejercicio intenso se acompa?e de un consumo adicional de agua, electrolitos y prote?nas. Si durante una clase de ejercicio riguroso, se producen n?useas o mareos, la mayor?a de las pautas de salud y estado f?sico sugieren detenerse inmediatamente y descansar.