El entrenamiento descalzo es la pr?ctica de entrenar para un deporte, a menudo correr, sin usar zapatos. El calzado deportivo t?pico proporciona una gran cantidad de acolchado y soporte, y a?sla el pie de sentir los efectos completos de los movimientos posiblemente da?inos. Los defensores del m?todo de los pies descalzos afirman, sin embargo, que en realidad previene lesiones porque el atleta est? m?s alerta a las se?ales de su propio cuerpo; Los defensores tambi?n sostienen que fortalece los m?sculos que est?n subutilizados al usar zapatos. Se recomienda que aquellos que deseen probar este m?todo hagan la transici?n gradualmente. Aunque ha habido algunos estudios que respaldan la pr?ctica del entrenamiento descalzo, muchos otros expertos no est?n convencidos.
Muchos defensores del m?todo de entrenamiento descalzo insisten en que los zapatos deportivos modernos son un invento extremadamente reciente y que los humanos realmente evolucionaron para correr con los pies descalzos. Afirman que la amortiguaci?n en los zapatos deportivos es excesiva y evita que el cuerpo sienta los efectos completos, como el dolor y la incomodidad, de ciertos movimientos que podr?an causar lesiones. Tambi?n se culpa a la estructura r?gida de los zapatos por evitar que el pie se mueva y se flexione como deber?a, lo que puede debilitar ciertos m?sculos, haci?ndolos m?s vulnerables a lesiones como esguinces y distensiones.
Por el contrario, el entrenamiento descalzo le permite al atleta sentir las se?ales de dolor del cuerpo en respuesta a ciertos movimientos, como la pr?ctica com?n de golpear primero el tal?n. Luego, el atleta puede ajustar los movimientos a movimientos m?s naturales y suaves que son menos propensos a causar lesiones, como golpear el suelo con la parte delantera del pie. La parte delantera del pie es m?s capaz de flexionar y absorber el impacto, protegiendo as? al cuerpo de la fuerza discordante que es com?n cuando el tal?n golpea primero. Al andar descalzo, el atleta tambi?n puede experimentar el rango completo de movimiento del pie, fortaleciendo los m?sculos que rara vez se usan cuando se usan zapatos.
Para muchos atletas, la transici?n al entrenamiento descalzo debe realizarse gradualmente. Los cuerpos necesitan adaptarse a una forma diferente de movimiento, y los m?sculos necesitan tiempo para fortalecerse sin estresarse demasiado. Hay varios estudios que apoyan la pr?ctica; Los resultados tienden a mostrar que los atletas experimentan muchos menos efectos nocivos y golpean el suelo con menos fuerza cuando corren descalzos en comparaci?n con el uso de zapatos. Estos estudios parecen indicar que la pr?ctica del entrenamiento descalzo es beneficiosa. Otros expertos en acondicionamiento f?sico se muestran esc?pticos y dicen que la falta de zapatos protectores en realidad puede dejar a los atletas expuestos a un mayor riesgo de lesiones.