El entrenamiento isocin?tico es una rutina de entrenamiento que utiliza equipos para desarrollar y mantener los m?sculos a trav?s de un cierto proceso conocido como isocin?tica. El entrenamiento isocin?tico se centra en trabajar m?sculos espec?ficos a un ritmo constante; una m?quina isocin?tica variar? debido a la velocidad y resistencia para mantener los m?sculos trabajando a un ritmo constante, mejorando as? el rendimiento muscular y construyendo fuerza sin correr el riesgo de lesiones por sobreestimulaci?n. Una rutina de entrenamiento isocin?tico es particularmente ?til para los atletas y otras personas que superan lesiones, ya que a menudo previene la lesi?n del m?sculo que se est? trabajando. El entrenamiento isocin?tico tambi?n es ?til para proporcionar un entrenamiento base que se puede construir con pesas u otros ejercicios m?s extenuantes.
La gran ventaja del entrenamiento isocin?tico es la capacidad de la m?quina para satisfacer las necesidades del usuario. Los ejercicios isocin?ticos a menudo se realizan cuando una persona se est? recuperando de una lesi?n porque el estado del m?sculo cambiar? en el transcurso del per?odo de entrenamiento. Cuando el m?sculo es d?bil, no puede producir mucha fuerza contra la m?quina. Por lo tanto, la m?quina compensar? aplicando tanta resistencia como la que proporciona el usuario. A medida que el m?sculo se vuelve a desarrollar, se vuelve m?s fuerte y puede proporcionar m?s resistencia. La m?quina tambi?n aumentar? su resistencia contra el m?sculo para que coincida. La m?quina no superar? la cantidad de resistencia que el usuario est? produciendo.
El entrenamiento isocin?tico se usa a menudo en combinaci?n con otros tipos de entrenamiento. A menudo no es un regimiento de entrenamiento independiente porque solo hace mucho para desarrollar m?sculo o tono. Es un trampol?n hacia otros ejercicios y puede preparar los m?sculos para entrenamientos m?s extenuantes, como levantar pesas, correr o andar en bicicleta. Algunos de los beneficios del entrenamiento isocin?tico son el aumento de la movilidad, que puede ser ?til en deportes que requieren moverse en muchas direcciones, como el f?tbol; musculatura base, que es ?til cuando un principiante quiere levantarse de pesas; y recuperaci?n muscular, que es ?til para cualquier atleta que se recupere de una lesi?n o ausencia prolongada del deporte.
Otros aspectos de un entrenamiento isocin?tico incluyen el uso de una banda de resistencia. Esta banda de goma tiene un asa en el extremo y puede ser atada o asegurada a un objeto fijo como una pared o poste. Cuando el usuario tira de la banda el?stica hacia atr?s, la banda el?stica se resiste. Cuanto m?s retrocede el usuario, m?s se resiste la banda. De esta manera, la banda es una herramienta isocin?tica, aunque es imprecisa: debido a que la fuerza real que se aplica a la banda no se puede medir, es imposible saber si la banda est? resistiendo al mismo nivel que el m?sculo est? tirando.