Trotar en el agua es un m?todo de entrenamiento en el que las personas se meten al agua e imitan el movimiento de trotar. Esta rutina de ejercicios se basa en la resistencia de moverse dentro del agua para desarrollar m?sculos y aumentar la resistencia. Muchas personas tambi?n creen que trotar con agua es una buena manera de estimular la p?rdida de peso porque se considera muy eficaz para quemar la energ?a de los alimentos. Uno de los beneficios m?s conocidos del trote de agua es que generalmente no ejerce mucha presi?n sobre las articulaciones, y esto puede hacer que sea bueno para las personas que se recuperan de las lesiones.
Cuando las personas intentan este m?todo de entrenamiento, generalmente es importante estar flotando en el agua a una profundidad que no permita que los pies se toquen. La tensi?n del cuerpo al hacer estos ejercicios puede dificultar que permanezca flotando, por lo que la mayor?a de las personas usan alg?n tipo de herramienta de flotabilidad. Los dispositivos principales son cinturones que mantienen a las personas flotando a una profundidad exacta para que est?n sumergidas hasta el nivel de los hombros. Las personas tambi?n suelen usar zapatos especiales que aumentan la resistencia del agua, aunque a veces esto es algo que las personas agregan despu?s de que el entrenamiento se vuelve demasiado f?cil y necesitan aumentar el desaf?o.
Trotar en el agua puede ser ?til para casi cualquier persona, pero muchas de las personas que prueban este m?todo de ejercicio intentan recuperarse de las lesiones. Se considera particularmente bueno en esta situaci?n por muchas razones. Por un lado, cuando las personas flotan en el agua, generalmente no tienen peso. Ser eliminado de los efectos de la gravedad puede permitir movimientos que no ejerzan tanta presi?n sobre el cuerpo, especialmente en las articulaciones.
El agua tambi?n tiene otros beneficios potenciales. Por ejemplo, algunos movimientos han aumentado la resistencia bajo el agua, incluidos los movimientos de los brazos. Cuando se ejecuta en el suelo, no existe una resistencia significativa contra los brazos, pero correr por el agua puede permitir que una persona desarrolle m?sculo en esa ?rea. A veces, las personas con sobrepeso pueden beneficiarse de correr por el agua por la raz?n opuesta. Para ellos, correr puede ser demasiado dif?cil porque tienen que cargar con su peso en tierra, pero bajo el agua no tienen peso.
A veces, correr por el agua puede ser muy dif?cil para las personas que reci?n comienzan. Algunas personas tambi?n afirman que encuentran que el ejercicio no atrae su atenci?n muy bien. Para lidiar con el tema del aburrimiento, algunas personas pueden encontrar formas de alterar el entrenamiento mezclando diferentes niveles de intensidad. Potencialmente, esto puede disminuir la sensaci?n de repetitividad.