Mantenerse activo puede beneficiar a personas de todas las edades, incluidos ni?os, adultos y personas mayores. Algunos beneficios de un estilo de vida activo incluyen la aptitud f?sica, el estado de alerta mental y una actitud positiva. El ejercicio tambi?n a veces se acredita con el aumento de la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades. En los Estados Unidos, se estima que solo el 30 por ciento de los adultos hace ejercicio de forma regular, y casi el 40 por ciento puede no hacer ejercicio en absoluto. Mantenerse activo puede incorporarse a la vida diaria de una persona a trav?s de actividades como caminar.
Mantenerse f?sicamente activo puede resultar en un mayor nivel de resistencia y flexibilidad. La actividad f?sica a veces permite a las personas mantener un peso saludable y ayudarlas a verse y sentirse mejor consigo mismas. Algunos creen que los niveles de obesidad infantil pueden reducirse mediante un mayor ejercicio f?sico. La actividad tambi?n t?picamente ayudar? a mantener los m?sculos tonificados y puede mejorar la postura. Las personas mayores que se mantienen activas podr?an mejorar su equilibrio, lo que podr?a reducir su riesgo de caerse y sufrir lesiones.
Estar f?sicamente activo a menudo conduce a m?s energ?a, niveles m?s bajos de estr?s y una sensaci?n general de bienestar. Tambi?n puede reducir la depresi?n y los sentimientos de ansiedad. La actividad f?sica puede estimular varios qu?micos cerebrales que pueden hacer que una persona se sienta m?s feliz y m?s relajada que antes de hacer ejercicio. Los que se mantienen activos a veces disfrutan de una vida m?s larga y saludable.
El ejercicio aer?bico, que aumenta la frecuencia card?aca, puede ser efectivo en la prevenci?n de enfermedades. Mantenerse activo puede ayudar a prevenir o retrasar la propagaci?n de la enfermedad de Alzheimer. Un estilo de vida activo tambi?n podr?a ayudar a prevenir enfermedades card?acas, diabetes y osteoporosis. La presi?n arterial alta y el colesterol alto a veces son menos comunes entre quienes se mantienen activos. La investigaci?n sugiere que la aparici?n de c?ncer de colon y de mama puede reducirse si se mantiene activo.
Mantenerse activo no solo implica ejercitar el cuerpo. Participar en actividades que estimulan el cerebro tambi?n puede beneficiar la salud general de una persona. Resolver crucigramas y juegos de b?squeda de palabras puede ayudar a mantener la mente aguda. Desafiar al cerebro con la lectura regular tambi?n puede aumentar la funci?n cognitiva y la comprensi?n. Tener una vida social activa e interactuar con otras personas de todas las edades puede ayudar a mantener el cerebro activo y mejorar el estado de ?nimo.
A pesar de los beneficios de mantenerse activo, muchas personas llevan un estilo de vida sedentario. Cualquier cosa que requiera movimiento y cause incluso un ligero aumento en la frecuencia card?aca puede ser beneficioso. Para la mayor?a de las personas, una caminata de media hora a un ritmo r?pido cinco veces por semana puede ayudarlas a cosechar los beneficios para la salud asociados con mantenerse activo. Se puede caminar casi en cualquier lugar, no requiere equipo especializado y, por lo general, es seguro para la mayor?a de las personas. Puede incorporarse a una rutina diaria mientras compra, realiza tareas dom?sticas e incluso saca la basura.