Mientras que la mayor?a de las formas de yoga se centran en posturas, posiciones y movimientos, el mantra yoga se centra en el sonido. Se cree que recitar mantras saca a relucir emociones de lo m?s profundo de una persona y da sugerencias a la mente. La mente luego interpreta estas sugerencias a trav?s de los sonidos, y se logra un estado superior de conciencia. Las razones comunes por las cuales las personas eligen practicar mantra yoga incluyen la adoraci?n religiosa, la curaci?n, la iluminaci?n espiritual y el alivio del estr?s. Las lecciones y t?cnicas de mantra yoga utilizadas variar?n entre diferentes gur?s, en entornos grupales e individuales, y al apuntar hacia objetivos religiosos espec?ficos.
El objetivo principal del mantra yoga es liberar la mente de todos los pensamientos y no pensar en absolutamente nada. Al enfocar la mente en una sola palabra o sonido, se logra un estado profundo de meditaci?n. Dentro de este profundo estado de meditaci?n, la mente est? tranquila, el cuerpo est? relajado y se alcanza un estado de conciencia superior. Los practicantes experimentados de mantra yoga describen el sentimiento como estar en armon?a con el universo, tener una mayor sensaci?n de paz interior y estar iluminado. A trav?s de la pr?ctica regular continua, la mente se agudiza y los pensamientos se controlan f?cilmente.
Si bien muchos eligen aprender mantra yoga a trav?s de gur?s y practicantes experimentados de mantra yoga, tambi?n se pueden aprender las t?cnicas por su cuenta a trav?s de libros, CD, Internet y videos. El primer paso es enfocarse en una sola palabra o sonido que le permita a la mente enfocarse en un pensamiento individual. Algunos optan por utilizar el sonido universal de om, mientras que otros optan por centrarse en palabras religiosas como amen para cristianos o amin para musulmanes. No importa qu? palabra se elija para el mantra, la mente debe centrarse en el origen del sonido a medida que se repite una y otra vez.
Cuando se recitan mantras, el ritmo y la velocidad tambi?n son importantes. Un ritmo r?pido de mantra tambi?n aumentar? los latidos card?acos, la respiraci?n y la velocidad de la mente de una persona. Por otro lado, un ritmo lento de mantra produce una disminuci?n de los latidos card?acos y la respiraci?n, y provoca un estado mental somnoliento. Por lo general, los mantras r?pidos se usan durante las sesiones de meditaci?n grupal, y los mantras lentos se usan en privado cuando uno est? solo. Sin embargo, los mantras m?s comunes se realizan a un nivel entre estos dos extremos, donde los ritmos normales del cuerpo no se alteran y la mente puede estar alerta y despierta.