Hay tres categorías de equipos de ejercicio para el antebrazo que ayudarán a aislar esta parte del brazo: pinzas de mano, flexores del antebrazo y pesas o pesas. Cada pieza de equipo de ejercicio permite un amplio rango de movimiento para apuntar a los muchos músculos ubicados en el antebrazo.
Algunos dispositivos para ejercitar el antebrazo requieren solo movimiento en la mano al practicar un agarre fuerte. Sin embargo, este acto de agarre puede ayudar a fortalecer los músculos hasta el antebrazo. Las bolas de resistencia, a veces llamadas bolas de estrés, son un tipo de equipo de agarre. Las bolas de resistencia suelen ser una pieza redonda de material exprimible, y a veces son pesadas.
Otra forma de equipo de mano es la pinza, que viene con dos asas y una carga de resorte para crear resistencia. Se coloca una pinza en la palma; el pulgar se engancha alrededor de un mango mientras el segundo se sujeta con los cuatro dedos restantes. Las manijas se aprietan lo más juntas posible. El movimiento de presión requerido por estos dos equipos utiliza varios músculos que corren a lo largo del antebrazo.
Los flexores del antebrazo se asemejan a un apéndice que se desliza sobre el antebrazo, generalmente con un agarre para la mano. Este equipo de ejercicio para el antebrazo es típicamente ajustable para que se adapte a cualquier longitud del brazo. El apéndice ayuda a estabilizar el antebrazo para garantizar el aislamiento muscular a medida que se realiza un flexión de la muñeca hacia el antebrazo interno, o una flexión inversa de la muñeca cuando la muñeca se dobla con los nudillos hacia la parte superior del antebrazo. Algunos equipos también permiten la rotación de la muñeca.
Las pesas y mancuernas de varios diseños se usan ampliamente como equipo de ejercicio para el antebrazo. Los rizos de muñeca y los rizos inversos de muñeca pueden realizarse con estas pesas. El curl del martillo es otro tipo de movimiento en el que los brazos se sostienen a los lados con las palmas hacia el cuerpo; los pesos se levantan hasta que los codos alcanzan un ángulo de 90 grados, luego se bajan lentamente con control.
Algunas piezas del equipo del antebrazo se asemejan a una pesa con manijas giratorias que permiten un mayor rango de movimiento, que trabaja más músculos. Finalmente, las barras cortas que se asemejan a las manijas de las bicicletas con un accesorio para pesas libres se pueden usar en lugar de una barra normal. Las manijas más anchas y anguladas permiten una mejor variedad de agarres para que uno pueda trabajar todos los músculos del antebrazo con solo una pieza de equipo.
Los músculos del antebrazo pueden ser difíciles de aislar. Los golfistas, nadadores y atletas de muchos otros deportes descubrirán que fortalecer todos los músculos de los brazos puede ayudar con su juego. El control y la prevención de lesiones también podrían ser beneficiosos al trabajar con equipos de ejercicios para el antebrazo.