Hay tres categor?as de equipos de ejercicio para el antebrazo que ayudar?n a aislar esta parte del brazo: pinzas de mano, flexores del antebrazo y pesas o pesas. Cada pieza de equipo de ejercicio permite un amplio rango de movimiento para apuntar a los muchos m?sculos ubicados en el antebrazo.
Algunos dispositivos para ejercitar el antebrazo requieren solo movimiento en la mano al practicar un agarre fuerte. Sin embargo, este acto de agarre puede ayudar a fortalecer los m?sculos hasta el antebrazo. Las bolas de resistencia, a veces llamadas bolas de estr?s, son un tipo de equipo de agarre. Las bolas de resistencia suelen ser una pieza redonda de material exprimible, y a veces son pesadas.
Otra forma de equipo de mano es la pinza, que viene con dos asas y una carga de resorte para crear resistencia. Se coloca una pinza en la palma; el pulgar se engancha alrededor de un mango mientras el segundo se sujeta con los cuatro dedos restantes. Las manijas se aprietan lo m?s juntas posible. El movimiento de presi?n requerido por estos dos equipos utiliza varios m?sculos que corren a lo largo del antebrazo.
Los flexores del antebrazo se asemejan a un ap?ndice que se desliza sobre el antebrazo, generalmente con un agarre para la mano. Este equipo de ejercicio para el antebrazo es t?picamente ajustable para que se adapte a cualquier longitud del brazo. El ap?ndice ayuda a estabilizar el antebrazo para garantizar el aislamiento muscular a medida que se realiza un flexi?n de la mu?eca hacia el antebrazo interno, o una flexi?n inversa de la mu?eca cuando la mu?eca se dobla con los nudillos hacia la parte superior del antebrazo. Algunos equipos tambi?n permiten la rotaci?n de la mu?eca.
Las pesas y mancuernas de varios dise?os se usan ampliamente como equipo de ejercicio para el antebrazo. Los rizos de mu?eca y los rizos inversos de mu?eca pueden realizarse con estas pesas. El curl del martillo es otro tipo de movimiento en el que los brazos se sostienen a los lados con las palmas hacia el cuerpo; los pesos se levantan hasta que los codos alcanzan un ?ngulo de 90 grados, luego se bajan lentamente con control.
Algunas piezas del equipo del antebrazo se asemejan a una pesa con manijas giratorias que permiten un mayor rango de movimiento, que trabaja m?s m?sculos. Finalmente, las barras cortas que se asemejan a las manijas de las bicicletas con un accesorio para pesas libres se pueden usar en lugar de una barra normal. Las manijas m?s anchas y anguladas permiten una mejor variedad de agarres para que uno pueda trabajar todos los m?sculos del antebrazo con solo una pieza de equipo.
Los m?sculos del antebrazo pueden ser dif?ciles de aislar. Los golfistas, nadadores y atletas de muchos otros deportes descubrir?n que fortalecer todos los m?sculos de los brazos puede ayudar con su juego. El control y la prevenci?n de lesiones tambi?n podr?an ser beneficiosos al trabajar con equipos de ejercicios para el antebrazo.