Hay algunas diferencias notables entre estocadas y sentadillas, y cualquiera que elija una persona generalmente implica preferencia personal y cualquier limitaci?n f?sica que pueda tener una persona. Las estocadas pueden ser dif?ciles para alguien que tiene problemas de o?do interno o problemas para equilibrarse, aunque se puede usar una pared o una silla para facilitar el ejercicio. Las sentadillas se han vuelto algo controvertidas en ciertos c?rculos, y algunos argumentan que las sentadillas pueden ejercer presi?n sobre la espalda de una persona y potencialmente causar lesiones, aunque esto a menudo se refiere a las sentadillas con pesas o el uso de una m?quina Smith. Sin embargo, como formas de ejercicio, las estocadas y las sentadillas t?picamente ejercitan los mismos m?sculos y ?reas en la parte inferior del cuerpo de una persona, aunque las variantes y formas espec?ficas de cada ejercicio pueden apuntar a diferentes ?reas.
Las estocadas y las sentadillas tienen algunas diferencias, pero en muchos sentidos ambas logran efectos similares. Las estocadas efectivas, cuando se hacen correctamente, se dirigen a la parte superior de los muslos, las caderas y los m?sculos gl?teos de una persona y, por lo general, no causan demasiada tensi?n. Alguien que acaba de comenzar una rutina de ejercicios puede encontrar estocadas algo dif?ciles, y cualquier persona con rodillas da?adas puede lesionarse mientras hace estocadas. Se puede sostener una silla o una pared mientras hace estocadas para ayudar con el equilibrio, pero la naturaleza del ejercicio a?n puede ser dif?cil para las rodillas de una persona.
Las sentadillas pueden ser algo m?s f?ciles para un principiante, especialmente si usa una silla para que sea m?s f?cil aprender a hacer sentadillas efectivas. Una de las grandes diferencias entre estocadas y sentadillas es que una silla se puede usar para una persona que solo est? aprendiendo a hacer sentadillas, lo que le permite sentarse completamente y luego ponerse de pie. Esto le da a alguien con rodillas d?biles o exceso de peso un poco m?s f?cil cuando aprende por primera vez, y luego puede comenzar a ponerse en cuclillas justo encima de la silla, antes de finalmente quitar la silla por completo una vez que est? preparado para hacer las sentadillas sin apoyo.
Las estocadas y las sentadillas son bastante similares en algunos aspectos, espec?ficamente en que ambas pueden modificarse para atacar algunas ?reas espec?ficas en la parte inferior del cuerpo, pero estas ?reas a menudo son diferentes. Alguien puede hacer estocadas laterales, generalmente con un disco deslizante o un dispositivo similar, para apuntar a los muslos internos. Las sentadillas con una barra tambi?n se pueden hacer para agregar m?s intensidad a un entrenamiento en cuclillas. La barra se puede sostener detr?s de los hombros para aumentar el trabajo de los m?sculos gl?teos, o se puede sostener frente al pecho de una persona para ejercitar sus cu?driceps. Las estocadas y las sentadillas se pueden usar para ejercitar la parte inferior del cuerpo de una persona, pero las diferentes formas de cada ejercicio se pueden usar para apuntar a diferentes grupos musculares espec?ficos.