Las curvas hacia adelante son tipos de posturas de yoga que estiran los m?sculos de la cadera y el muslo. Las posturas tambi?n pueden ayudar a calmar el estr?s, ayudar a la digesti?n y aliviar los s?ntomas de la menopausia. Hay varios estilos diferentes de curvas hacia adelante. Una persona puede inclinarse hacia adelante en una posici?n de pie, sentada o acostada sobre la espalda.
Se inclinan hacia adelante sentados mientras est?n sentados en el suelo o en una colchoneta con las piernas extendidas hacia adelante. Una persona puede sentarse apoyada en una manta doblada para ayudarla a inclinarse m?s hacia adelante. Despu?s de sentarse, la persona necesita respirar profundamente y doblarse desde las caderas para que el torso se pliegue sobre las piernas. Los brazos deben extenderse hacia los pies y los codos deben mantenerse rectos.
Estirando suavemente la columna vertebral y los isquiotibiales, una flexi?n hacia adelante sentada puede ser dif?cil para algunos. No todos podr?n plegarse completamente hacia adelante o alcanzar sus pies con las manos cuando est?n sentados en una curva hacia adelante. Algunas personas pueden mirar mientras est?n sentadas rectas, incluso si est?n dobladas lo m?s adelante posible.
Las flexiones de pie hacia adelante se realizan con los pies planos en el piso y las piernas rectas. Al igual que con la curva sentada, una persona necesita inclinarse hacia adelante desde las caderas para pasar a la postura. La postura estira los isquiotibiales, los m?sculos de las pantorrillas y las caderas de una persona. Un principiante puede necesitar doblar ligeramente las rodillas al entrar en una flexi?n de pie hacia adelante.
Otras flexiones hacia adelante, como la postura del ni?o, se utilizan para relajar el cuerpo entre otras posturas de yoga. En la postura del ni?o, la persona se arrodilla en el piso y se inclina hacia adelante, sobre sus muslos y rodillas. A algunas personas les resulta ?til extender los brazos al frente, planos en el piso, mientras est?n en la postura. La pose ayuda a estirar las caderas y los muslos.
El beb? feliz es una curva hacia adelante que estira la espalda baja y la ingle interna. Para entrar en un beb? feliz, una persona se acuesta boca arriba y levanta los pies y las piernas en el aire. Agarra los pies con las manos, abre las rodillas un poco m?s anchas que las caderas y sujeta las espinillas en un ?ngulo de 90 grados con respecto al suelo.
La mayor?a de las curvas hacia adelante son beneficiosas m?s all? de simplemente estirar los m?sculos. La postura del ni?o, la inclinaci?n hacia adelante sentada y la inclinaci?n hacia adelante generalmente pueden ayudar a aliviar el estr?s. Algunas posturas, como las curvas sentadas y de pie, pueden ser ?tiles para tratar la presi?n arterial alta, dolores de cabeza y problemas sinusales. A medida que las curvas masajean el ?rea abdominal, pueden ayudar con los calambres menstruales y la indigesti?n.