Los estiramientos faciales son un ejercicio de entrenamiento de fuerza destinado a aumentar la movilidad en las escápulas o los omóplatos y fortalecer los músculos que rotan hacia arriba estos huesos, es decir, el músculo trapecio de la espalda. Requieren una máquina de cable con una polea ajustable ajustada a la altura de la cara y un mango de cuerda e implican tirar de cada extremo de la cuerda a cada lado de la cara mediante la contracción de estos músculos superiores de la espalda. Específicamente, los tirones faciales apuntan a los deltoides posteriores en la parte posterior de los hombros, así como al trapecio, con la forma que dicta el reclutamiento óptimo de las fibras de la parte más débil del músculo, el trapecio inferior.
Tradicionalmente, los tirones faciales se realizan con la polea a la altura de la cara, por lo que es un tipo de ejercicio conocido como tirón horizontal. Los ejercicios de tracción horizontal como filas, moscas inversas y movimientos faciales se realizan perpendicularmente a la postura erguida, ya sea que el deportista esté de pie, inclinado hacia adelante o boca abajo, e implique tirar hacia atrás en relación con el cuerpo. Estos ejercicios apuntan a los deltoides superiores de la espalda y la parte posterior, la porción más posterior del músculo del hombro.
Se realiza un verdadero estiramiento de la cara de frente a la polea del cable y de pie a unos metros de la polea. Usando un mango de cuerda, un tipo de accesorio de cable que presenta una longitud de cuerda con extremos anudados unidos a la polea en su punto medio, el usuario agarra cualquier extremo de la cuerda con los brazos extendidos frente a él y las palmas hacia adentro, los pulgares hacia el techo, y los extremos de la cuerda inclinados hacia arriba. Luego contrae los músculos superiores de la espalda para retraer o dibujar posteriormente los omóplatos mientras tira de los codos hacia atrás en una línea horizontal hasta que estén en el mismo plano con los hombros. Al mismo tiempo, el deportista tira de la cuerda hacia su cara, separando los extremos de la cuerda a medida que se acerca, de modo que las manos estén aproximadamente niveladas con la parte superior de la cabeza y las palmas de las manos hacia adentro. Esta posición se asemeja a un culturista flexionando sus brazos en la clásica pose de hombre fuerte.
La forma adecuada de los estiramientos faciales puede alterarse ligeramente para apuntar mejor a la parte inferior del trapecio, generalmente la parte más débil del músculo. Mientras que el trapecio en su conjunto es un músculo en forma de diamante que abarca la mayor parte de la parte superior de la espalda, las fibras más bajas forman un músculo triangular que se origina en las vértebras torácicas quinta a duodécima en la parte media de la espalda. Estas fibras se extienden en un ángulo oblicuo hacia arriba y hacia afuera, convergiendo para unirse a la parte posterior de los omóplatos justo detrás de la articulación del hombro. El trapecio inferior actúa para rotar hacia arriba las escápulas, separándolas simultáneamente mientras dibuja sus extremos inferiores hacia arriba y hacia los hombros.
Para apuntar mejor al trapecio inferior con tirones faciales, el deportista debe tener cuidado de rotar externamente los hombros mientras tira de la cuerda hacia atrás. En otras palabras, no se debe permitir que las manos caigan hacia adelante cuando la cuerda se acerca a la cara, una señal de que los hombros están girando hacia adentro. Las manos deben terminar a ambos lados de la cara en el mismo plano o ligeramente detrás de los codos, si el usuario tiene suficiente flexibilidad en los hombros, antes de volver a la posición inicial.