La dieta del pirata inform?tico, como se describe en el libro de John Walker, La dieta del pirata inform?tico: c?mo perder peso y el cabello a trav?s del estr?s y la mala nutrici?n, reduce el problema de la p?rdida de peso a un simple c?lculo. Walker afirma claramente en los p?rrafos iniciales de su libro que no es m?dico, nutricionista, psic?logo, figura deportiva o chef y que sus ?nicos requisitos para desarrollar este plan son como ingeniero, programador y empresario. Desarroll? este plan para su propia p?rdida de peso en 1988 y baj? de 215 libras (97.5 kg) a 145 libras (65.8 kg) en un a?o. Publicado por primera vez en 1991, The Hacker’s Diet est? disponible como un libro electr?nico gratuito.
Walker’s Hacker’s Diet, a pesar de su nombre ir?nico, toma la perspectiva de un ingeniero al acercarse a la p?rdida de peso. Su plan ignora los problemas complejos relacionados con la dieta y el metabolismo y reduce el problema a un simple problema matem?tico centrado ?nicamente en el consumo de combustible versus el almacenamiento. Si una persona que hace dieta ingiere menos comida de la que se metaboliza, la grasa almacenada debe usarse para obtener energ?a y se pierde peso. Walker admite que este m?todo de p?rdida de peso equivale a pasar hambre y podr?a no ser agradable, pero sostiene que una dieta baja en calor?as es esencial para la p?rdida de grasa.
El plan de Walker requiere que se controlen de cerca las calor?as y, como programador inform?tico, ha puesto a disposici?n herramientas de hoja de c?lculo basadas en computadora. Sin embargo, las computadoras no son un elemento obligatorio del plan, y las personas que hacen dieta que usan la Dieta Hacker tambi?n pueden llevar diarios con l?piz y papel, aunque este m?todo lleva mucho tiempo. El mantenimiento de registros es meticuloso y rastrea el peso diario, las calor?as consumidas y las calor?as quemadas. Los gr?ficos que muestran el progreso se producen despu?s de las primeras dos semanas, y los datos de los resultados de mes a mes podr?an dirigir los ajustes de calor?as.
Para Walker, la dieta tiene que ver con las calor?as, y aunque reconoce el valor de una buena nutrici?n, mantiene que, estrictamente hablando, la p?rdida de peso requiere solo una reducci?n de calor?as y que la nutrici?n es un tema completamente diferente. Tambi?n le da al ejercicio un papel m?nimo, afirmando que si bien el ejercicio aumenta la cantidad de calor?as quemadas, un horario ocupado puede hacer que el tiempo regular para un r?gimen de ejercicio pesado sea una imposibilidad virtual. Con el inter?s de crear un programa simple, Walker se centr? en la dieta como el m?todo principal para perder peso.
Algunas personas que hacen dieta pueden encontrar que el enfoque del ingeniero de la Dieta del Hacker es desagradable. El fiel mantenimiento de los diarios y el registro de n?meros requeridos por la dieta pueden estar desgastados, y el libro en s?, que es seco y t?cnico en algunos lugares, tambi?n podr?a desalentar a los seguidores potenciales. Walker ha elaborado cuadros que enumeran los recuentos de calor?as de los alimentos, pero los recuentos de calor?as precisos requieren que se conozca el tama?o de la porci?n, lo que puede ser dif?cil al salir a cenar. Sin embargo, para las personas que hacen dieta con un don para los n?meros, la Dieta del Hacker podr?a ser el m?todo perfecto para controlar el peso.