La dieta milagrosa de 5 d?as es un plan de p?rdida de peso que promueve la alimentaci?n en momentos espec?ficos del d?a al tiempo que limita ciertos alimentos de la dieta. Los puntos clave del plan establecen que los picos de az?car en la sangre durante todo el d?a no solo conducen al aumento de peso sino tambi?n a afecciones cr?nicas como la diabetes. Al limitar los alimentos con alto ?ndice gluc?mico, es decir, los alimentos que causan un fuerte aumento en el az?car en la sangre despu?s del consumo, uno puede ayudar a compensar los efectos secundarios negativos. La dieta milagrosa de 5 d?as tambi?n recomienda comer la mayor?a de las calor?as diarias temprano en el d?a y evitar comidas abundantes en las horas de la tarde y la noche.
La mayor?a de las personas que hacen dieta encuentran que la dieta milagrosa de 5 d?as tiene puntos buenos y malos. Si bien restringir los alimentos que tienen un alto contenido de az?cares y carbohidratos refinados es algo bueno, quitar cualquier alimento o grupo de alimentos casi por completo generalmente generar? sentimientos de privaci?n. La dieta proporciona niveles moderados a altos de p?rdida de peso, pero una vez que los alimentos restringidos vuelven a la dieta, el peso tiende a acumularse. Muchos investigadores piensan que comer las comidas m?s pesadas del d?a por la ma?ana y al comienzo de la tarde promueve la p?rdida de peso, por lo que este elemento de la dieta es bueno y se puede hacer a largo plazo.
Una de las principales desventajas de la dieta milagrosa de 5 d?as es que el plan no promueve el ejercicio regular. Aunque no limita ni desalienta la actividad f?sica regular, no se menciona en absoluto en el plan de dieta. Para que cualquier dieta proporcione resultados a largo plazo, debe incluirse el ejercicio. La cantidad recomendada de ejercicio para individuos sanos es de tres a cinco veces por semana en intervalos de media hora a una hora.
En general, la dieta milagrosa de 5 d?as es buena para una soluci?n r?pida cuando se trata de perder peso. Dado que la mayor?a de los alimentos que est?n restringidos en la dieta eventualmente se agregar?n nuevamente a la dieta, incluso en porciones m?s peque?as, este plan no es bueno para obtener resultados a largo plazo. Para perder peso siguiendo principios similares, uno puede considerar simplemente reducir los dulces y los alimentos ricos en almid?n y agregar m?s ejercicio a las actividades cotidianas. La p?rdida de peso puede ser m?s lenta con este enfoque m?s moderado, pero los resultados probablemente ser?n m?s duraderos porque un plan m?s relajado ser? m?s f?cil de seguir.
Al igual que con cualquier plan de dieta, se debe notificar a un m?dico antes de comenzar un nuevo r?gimen. Las personas sanas no deber?an tener problemas para volver a ponerse en forma, pero las nuevas personas que hacen dieta deben ser revisadas por cualquier condici?n subyacente. Una vez que un m?dico lo aprueba, es una buena idea volver lentamente al ejercicio lentamente para evitar el esfuerzo excesivo.