La meditación Tai Chi es un tipo de práctica de meditación china que se dice que fomenta la buena salud al estimular el flujo de chi, o energía vital, en el cuerpo. Los movimientos de Tai Chi no están destinados a ser extenuantes. Los practicantes generalmente realizan movimientos deliberados y controlados mientras mantienen los pies firmemente en su lugar. Muchas de las posiciones y movimientos utilizados en la meditación tai chi pueden haber sido parte del entrenamiento en artes marciales. Los practicantes de Tai Chi usan estos movimientos para caer en un profundo estado de meditación que se dice que es muy beneficioso para la buena salud.
El Tai Chi es un tipo de ejercicio físico, pero generalmente se enfoca en ayudar a los practicantes a lograr un estado mental meditativo. La meditación Tai Chi puede ayudar a los practicantes a aprender a sentirse física y psicológicamente arraigados. Los practicantes de Tai Chi a menudo dan fe de una mayor sensación de bienestar y claridad mental, así como de una menor sensación de estrés.
Hay varios estilos de tai chi, en su mayoría nombrados por sus instructores fundadores. Chen Style, Wu Style, Sun Style y Yang Style son algunos de los estilos más populares de la meditación tai chi moderna. Las técnicas varían con cada estilo, pero generalmente se alienta a los profesionales a centrar la atención en la respiración y los movimientos físicos realizados durante la práctica. A los estudiantes de tai chi generalmente se les pide que visualicen el flujo de chi, o energía vital, que se mueve a través del cuerpo durante la práctica. Se dice que la meditación tai chi ayuda a las personas a aprender a controlar el flujo de chi a través de sus cuerpos.
Los estudiantes principiantes de tai chi a menudo encuentran que la parte más difícil de la práctica es aprender a despejar la mente. Alcanzar un estado meditativo es ampliamente considerado central para la práctica del tai chi. Una posición básica de meditación de pie, conocida como wu ji, puede ayudar a los practicantes principiantes a aprender a despejar la mente y alcanzar un estado de meditación. La mayoría de los instructores de tai chi recomiendan practicar wu ji exclusivamente hasta que los estudiantes puedan aprender a concentrarse en la respiración y despejar la mente de las distracciones. Las posturas más avanzadas de Tai Chi generalmente se basan en movimientos repetitivos, lo que permite a los practicantes enfocarse en las sensaciones internas mientras realizan movimientos simples de manera lenta, deliberada y controlada.
Los practicantes consistentes de la meditación tai chi pueden encontrar que ofrece beneficios para la salud. Muchos practicantes pueden disfrutar del alivio del estrés que el tai chi puede ofrecer. Otros pueden encontrar que el tai chi puede ayudar a mejorar el equilibrio y la flexibilidad mientras se desarrolla la fuerza muscular. El Tai Chi también puede ayudar a aliviar el dolor crónico y el insomnio al tiempo que aumenta los niveles de energía. La meditación Tai Chi incluso puede tener beneficios cardiovasculares, como ayudar a reducir la presión arterial.