La pronación del brazo es una condición que orienta las palmas de las manos hacia afuera o hacia atrás del cuerpo. Esta es una posición natural para algunas personas, mientras que otras personas pueden encontrar esta condición difícil de lograr. Muchos atletas, especialmente los lanzadores de béisbol, pueden beneficiarse de un poco de pronación del brazo, ya que en ocasiones ayuda al movimiento natural del brazo. Los levantadores de pesas pueden beneficiarse de esta orientación al realizar ciertos ejercicios. En otros casos, sin embargo, esta orientación de los brazos puede causar dolor o malestar debido al movimiento antinatural de los hombros, codos o muñecas.
Los atletas suelen estar más preocupados que cualquier otro segmento de la población por la pronación del brazo. Los lanzadores de béisbol deberán trabajar en la forma adecuada a lo largo de la zancada para garantizar que se produzca la pronación, ya que la pronación del brazo ayuda a proteger el codo y el manguito rotador de lesiones. Sin pronación, el lanzador puede terminar bloqueando el codo, lo que puede provocar varias afecciones dolorosas, que incluyen esguinces, distensiones musculares o incluso fracturas por sobrecarga. El movimiento repetido puede aumentar la probabilidad de lesiones, pero la pronación puede ayudar a prevenir lesiones durante este tipo de tensiones repetidas.
Los levantadores de pesas también se enfocan en la pronación del brazo para prevenir lesiones durante los ejercicios e incluso para mejorar el rendimiento muscular. La orientación del brazo a menudo determinará la eficiencia con la que se puede levantar un objeto. Es probable que haya más pronación del brazo a medida que aumenta el peso del objeto que se levanta. Esta es la razón por la que los jugadores de béisbol son más susceptibles a las lesiones al lanzar: una pelota de béisbol es muy ligera, lo que significa que es probable que haya menos pronación. Un lanzador de peso, sin embargo, generalmente usa un objeto mucho más grande para lanzar, lo que significa que ocurrirá más pronación. La pronación, por supuesto, no previene las lesiones por completo, aunque el riesgo de lesiones se reduce significativamente.
La transferencia de tensión en los músculos también se reduce con la pronación. Cuando un atleta lanza un objeto, la mayoría de los músculos del brazo sufrirán algún tipo de tensión, pero si el brazo está en pronación adecuada, se transferirá menos tensión a los músculos más pequeños y débiles, como los que se encuentran en el manguito de los rotadores o en el codo. En cambio, la carga se transfiere a músculos más largos y más fuertes que pueden manejar el exceso de fuerza del lanzamiento. Durante el transcurso del lanzamiento, gran parte del estrés puede terminar en la espalda en lugar del brazo. Estos músculos son más largos y fuertes, y están mejor preparados para el estrés repetido de la actividad física.