Una jaula para sentadillas, tambi?n llamada jaula de potencia o estanter?a para sentadillas, es un equipo de ejercicio que le permite al atleta realizar de manera segura una variedad de ejercicios de levantamiento de pesas, especialmente sentadillas. Consiste en un marco de metal que mantiene el peso en posici?n mientras el atleta se coloca en la posici?n correcta. Despu?s de que un atleta comienza a realizar el ejercicio, el marco de la jaula de sentadillas asegura que si el atleta pierde el control del peso, caer? solo una peque?a distancia y, por lo tanto, no ser? tan peligroso como lo ser?a si el atleta realizara su o su ascensor en un espacio abierto.
Existen muchas variaciones en el dise?o de una jaula para sentadillas, pero hay varias caracter?sticas que la mayor?a de ellas comparten. Por lo general, consisten en vigas de metal que forman una caja rectangular que es lo suficientemente alta como para que un atleta pueda pararse f?cilmente dentro sin golpearse la cabeza contra las vigas superiores. La jaula es significativamente m?s ancha que los hombros de la mayor?a de los atletas, pero significativamente m?s estrecha que una barra est?ndar. La profundidad de la jaula de sentadillas suele ser ligeramente menor que su ancho, pero sigue siendo lo suficientemente grande como para permitir f?cilmente el rango completo de movimiento durante las sentadillas.
La mayor?a de las jaulas de energ?a tambi?n tienen una barra que va desde la viga frontal hasta la viga trasera. Este bar est? ubicado a pocos pies del piso. Asegura que si un atleta baja de peso, no caer? completamente al piso.
En las columnas frontales de la mayor?a de las jaulas achaparradas hay una serie de agujeros dise?ados para sostener soportes met?licos para los pesos. Estos agujeros permiten al usuario cambiar la altura de los soportes. Esto es importante porque no todos los atletas tienen la misma altura y porque diferentes tipos de elevaciones requerir?n que el peso comience a diferentes alturas.
Los beneficios de una jaula para sentadillas incluyen permitir que un atleta realice varios levantamientos y garantizar un cierto nivel de seguridad cuando el atleta est? levantando grandes cantidades de peso. La mayor?a de los atletas pueden hacer sentadillas con mucho m?s peso del que puede levantar su parte superior del cuerpo, por lo que ser?a muy dif?cil colocar el peso deseado sobre los hombros sin una jaula para sentadillas. La jaula para sentadillas le permite al atleta colocar la barra en los soportes a la altura de inicio deseada y luego cargar las pesas en la barra. De esta manera, ?l o ella puede cargar grandes cantidades de peso y luego pasar por debajo de la barra para ponerse en posici?n para la sentadilla sin tener que levantar el peso del suelo.