Una jaula para sentadillas, también llamada jaula de potencia o estantería para sentadillas, es un equipo de ejercicio que le permite al atleta realizar de manera segura una variedad de ejercicios de levantamiento de pesas, especialmente sentadillas. Consiste en un marco de metal que mantiene el peso en posición mientras el atleta se coloca en la posición correcta. Después de que un atleta comienza a realizar el ejercicio, el marco de la jaula de sentadillas asegura que si el atleta pierde el control del peso, caerá solo una pequeña distancia y, por lo tanto, no será tan peligroso como lo sería si el atleta realizara su o su ascensor en un espacio abierto.
Existen muchas variaciones en el diseño de una jaula para sentadillas, pero hay varias características que la mayoría de ellas comparten. Por lo general, consisten en vigas de metal que forman una caja rectangular que es lo suficientemente alta como para que un atleta pueda pararse fácilmente dentro sin golpearse la cabeza contra las vigas superiores. La jaula es significativamente más ancha que los hombros de la mayoría de los atletas, pero significativamente más estrecha que una barra estándar. La profundidad de la jaula de sentadillas suele ser ligeramente menor que su ancho, pero sigue siendo lo suficientemente grande como para permitir fácilmente el rango completo de movimiento durante las sentadillas.
La mayoría de las jaulas de energía también tienen una barra que va desde la viga frontal hasta la viga trasera. Este bar está ubicado a pocos pies del piso. Asegura que si un atleta baja de peso, no caerá completamente al piso.
En las columnas frontales de la mayoría de las jaulas achaparradas hay una serie de agujeros diseñados para sostener soportes metálicos para los pesos. Estos agujeros permiten al usuario cambiar la altura de los soportes. Esto es importante porque no todos los atletas tienen la misma altura y porque diferentes tipos de elevaciones requerirán que el peso comience a diferentes alturas.
Los beneficios de una jaula para sentadillas incluyen permitir que un atleta realice varios levantamientos y garantizar un cierto nivel de seguridad cuando el atleta está levantando grandes cantidades de peso. La mayoría de los atletas pueden hacer sentadillas con mucho más peso del que puede levantar su parte superior del cuerpo, por lo que sería muy difícil colocar el peso deseado sobre los hombros sin una jaula para sentadillas. La jaula para sentadillas le permite al atleta colocar la barra en los soportes a la altura de inicio deseada y luego cargar las pesas en la barra. De esta manera, él o ella puede cargar grandes cantidades de peso y luego pasar por debajo de la barra para ponerse en posición para la sentadilla sin tener que levantar el peso del suelo.