La Rhodiola es una planta peque?a y arbustiva que tiende a crecer en las regiones monta?osas fr?as de Asia, Escandinavia, Europa del Este y el c?rculo polar ?rtico. Aunque hasta la fecha se han descubierto al menos 200 cientos de variedades diferentes, la que los investigadores recomiendan con fines medicinales se llama Rhodiola rosea. Tambi?n puede llamarse Golden Root, Siberian Root o Rose Root en diferentes cat?logos de hierbas.
Esta especie se considera un adapt?geno, lo que significa que funciona principalmente como un refuerzo de resistencia. Muchos occidentales est?n mucho m?s familiarizados con otro adapt?geno llamado ginseng siberiano. La leyenda dice que los vikingos consumieron habitualmente Rhodiola rosea para aumentar su fuerza durante largas campa?as. Los europeos orientales y escandinavos tambi?n se beneficiaron de sus propiedades para combatir la fatiga. En algunas partes del mundo, una novia recibi? un ramo de rodiola para simbolizar la llegada de una nueva vitalidad y prosperidad.
La mayor parte de la investigaci?n sobre Rhodiola rosea ha sido realizada por cient?ficos rusos y escandinavos, aunque los nutricionistas estadounidenses y canadienses han comenzado sus propios estudios en los ?ltimos a?os. Una teor?a principal es que afecta directamente el nivel de qu?micos en el cerebro responsables de la resistencia intelectual y el estado de ?nimo. El ginseng, por otro lado, tiende a afectar solo las gl?ndulas suprarrenales. En este sentido, el ginseng ser?a como tomar tabletas de cafe?na antes de un examen final y Rhodiola rosea ser?a como tomar un antidepresivo. Una vez que se elevan los niveles de serotonina, la mayor?a de los otros procesos mentales y f?sicos tambi?n mejoran.
Rhodiola rosea a menudo se recomienda para afecciones como el s?ndrome de fatiga cr?nica, fibromialgia y depresi?n. El ingrediente activo es una sustancia llamada rosavina, que parece mejorar dr?sticamente los niveles de resistencia f?sica de los ratones en estudios de laboratorio. Los nutricionistas sugieren que cualquier producto de suplementos comerciales debe contener al menos un 2% de rosavina estandarizada para ser eficaz. Esta informaci?n generalmente se puede encontrar en la etiqueta.
Debido a que Rhodiola rosea puede afectar dr?sticamente el nivel de energ?a general del cuerpo, los expertos sugieren comenzar con una dosis m?nima y aumentar durante varios d?as. Para las circunstancias m?s estresantes, una dosis t?pica ser?a de alrededor de 150 a 200 miligramos hasta tres veces al d?a. Algo m?s de 1,000 miligramos al d?a puede resultar problem?tico. El suplemento solo debe tomarse por per?odos cortos, con descansos planificados para permitir que el cuerpo se recupere. La investigaci?n sobre esta planta en Occidente a?n se encuentra en las primeras etapas, por lo que los efectos a largo plazo siguen siendo desconocidos.